Salute e malattia
L'ansia è più di semplice preoccupazione. È una condizione medica che richiede trattamento. Quando l'ansia diventa grave, può anche essere invalidante. Questo può influenzare la vostra capacità di funzionare quotidianamente e portare ad altre condizioni di salute mentale o persino abuso di sostanze. Il recupero è raggiungibile ma richiede impegno su più fronti. Le seguenti strategie possono aiutarvi a gestire l'ansia grave.
Una valutazione medica e di salute mentale approfondita è necessaria per determinare la portata del problema. Ci sono condizioni fisiche che possono mimare un disturbo d'ansia. Queste includono bassa glicemia (ipoglicemia), ipertiroidismo, un soffio cardiaco benigno noto come prolasso della valvola mitrale, e asma. Oltre a preoccupazioni mediche sottostanti, l'ansia stessa è una questione medica che porta a cambiamenti chimici nel cervello e può richiedere farmaci per ridurre o alleviare i sintomi. L'ansia grave spesso coesiste con altri problemi di salute mentale come depressione maggiore, pensieri suicidi, o abuso di sostanze poiché alcune persone affrontano l'ansia auto-medicandosi con droghe o alcol. È importante rivelare tutti i sintomi (come attacchi di panico, pensieri ossessivi, insonnia, palpitazioni, nausea, paure irragionevoli, vertigini, sudorazione eccessiva, tremori o dolori toracici) al vostro fornitore sanitario per ricevere una gestione medica appropriata.
La consulenza è necessaria poiché i farmaci da soli non cambieranno le abitudini negative che avete acquisito nel tempo. A partire da luglio 2009, la terapia cognitivo-comportamentale è il trattamento di scelta per chi soffre d'ansia. Un terapeuta addestrato può assistere chi soffre nell'identificare pensieri irrazionali che supportano un umore ansioso e può aiutare a sfidarli con credenze più supportive e realistiche. La consulenza può offrire abilità per affrontare paure che portano all'evitamento di certe situazioni. Esempi includono agorafobia (paura degli spazi aperti), claustrofobia (paura degli spazi chiusi) e batteriofobia (paura dei germi). La consulenza affronterà anche problemi di bassa autostima, comuni per chi ha ansia grave.
Insieme a trattamento medico e di salute mentale, i cambiamenti nello stile di vita sono una parte essenziale per alleviare i sintomi. L'esercizio regolare eleverà le sostanze chimiche nel cervello che supportano un umore positivo e promuoverà cambiamenti positivi nel corpo che permettono il rilassamento. Ridurre o eliminare caffeina e zucchero sarà anche necessario poiché entrambi possono contribuire ad ansia grave. Abilità di gestione dello stress, come respirazione profonda e meditazione, forniranno uno sfogo sano a cui rivolgersi piuttosto che lasciare che le emozioni si imbottiglino e trabocchino in un attacco di panico.
Disturbi d'ansia