Sollievo dall'Ansia Accessibile: Strategie Naturali ed Economiche

Farmaci e terapia per l'ansia possono diventare costosi, specialmente con poca o nessuna copertura assicurativa. Ci sono idee per il sollievo dall'ansia gratuite o economiche che possono fare una grande differenza nella vostra qualità di vita.

Kava

La kava è un integratore erboristico che è un rilassante naturale. La kava non crea dipendenza. Dosaggio raccomandato: non più di due compresse al giorno da 40-70 milligrammi.

Meditazione

Praticate una forma di meditazione o rilassamento profondo per almeno 15 minuti fino a 4 volte al giorno. Forme popolari includono yoga, immaginazione guidata e rilassamento muscolare progressivo.

Socializzazione

Sentirsi connessi alla società aiuta a ridurre l'ansia. Andate al cinema, supermercato o biblioteca. Iniziate una conversazione con qualcuno. Chiamate un amico o parente.

Stimolanti

Gli stimolanti possono causare o peggiorare i livelli d'ansia. Evitate caffeina, tabacco, alcol e sostanze illegali. Se userete stimolanti, cercate di limitarne l'assunzione.

Trovate una Sfida

Essere troppo occupati può farvi sentire frenetici. Non avere nulla da fare vi dà tempo per rimuginare sulle preoccupazioni. Trovate una sfida o distrazione sana.