Salute e malattia
I disturbi d'ansia provocano sensazioni di nervosismo e panico, e possono essere spesso dolorosi, scomodi e persino debilitanti. Se soffrite d'ansia e non volete assumere farmaci tradizionali, considerate i seguenti rimedi erboristici e omeopatici, che si dice riducano frequenza e gravità dell'ansia.
Gli oli naturali di sandalo e gelsomino hanno effetti calmanti che possono rilassare la mente e ridurre l'ansia. Disponibili nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali, gli oli possono essere posti in diverse aree della casa o applicati direttamente sulla pelle. Quando usate gli oli, evitate attività mentale intensa e spegnete elettronici (TV, radio, cellulari) per ridurre il rumore. Concentratevi sul respiro, inspirando ed espirando profondamente per ridurre ansia e pressione sanguigna.
La passiflora è considerata da molti un integratore naturale anti-ansia, disponibile in pillole nei negozi di alimenti naturali. L'erba ha proprietà che abbassano la pressione e riducono iperattività e tensione nervosa. Effetti collaterali rari includono sonnolenza, mal di testa, lieve disagio gastrico e tachicardia. Esperti omeopatici raccomandano 200-300 mg di estratto di passiflora due volte al giorno per risultati ottimali.
I passi più importanti per ridurre frequenza o gravità dell'ansia sono spesso i più basilari: bagni caldi, esercizio e alimentazione corretta. Chi soffre di attacco di panico o forte ansia dovrebbe calmare subito corpo e mente con un bagno caldo. L'esercizio quotidiano riduce la frequenza dei sentimenti ansiosi. Inoltre, consumate diete povere di carboidrati e grassi e ricche di nutrienti. Alti livelli di zucchero possono causare iperattività, portando ad ansia, e vanno evitati.
Disturbi d'ansia