Salute e malattia
Secondo il National Institute of Mental Health, l'ansia è una reazione normale allo stress. Il nostro corpo è progettato per sperimentare ansia per aiutarci a far fronte alle difficoltà della vita. Tuttavia, troppa ansia può portare a condizioni serie come il disturbo di panico o il disturbo da stress post-traumatico. Ecco alcune cose che potete fare per alleviare l'ansia in modo naturale e mantenervi mentalmente sani.
Quando sentite l'ansia arrivare, chiudete gli occhi, fate un respiro profondo e contate fino a 10. Poi espirate lentamente e ripetete finché non vi sentite più calmi.
A volte avete bisogno di una pausa mentale per calmare l'ansia in modo naturale. Trovate un luogo tranquillo dove sedervi o sdraiarvi. Chiudete gli occhi e visualizzatevi in un posto rilassante, come una spiaggia o un giardino. Dedicate un po' di tempo a questa "vacanza mentale" e non pensate alla situazione che vi causa ansia.
La lavanda è da tempo usata per trattare l'ansia. L'Università del Maryland Medical Center afferma che questa erba profumata è un rimedio naturale per una serie di disturbi, dall'insonnia all'ansia, dalla depressione ai disturbi dell'umore. Potete usare la lavanda aggiungendo alcune gocce di olio essenziale a un bagno rilassante, o accendere candele all'olio essenziale di lavanda. Per alleviare l'ansia prima di dormire, mettete alcune gocce di olio su un fazzoletto e posizionatelo vicino al cuscino. Attenzione: non ingerite mai oli essenziali perché potrebbero essere tossici.
La valeriana è un sedativo naturale che può anche abbassare la pressione alta. Potete acquistarla in capsule nei negozi di alimenti naturali o online. Seguite le indicazioni di dosaggio sulla confezione.
Il cioccolato fa rilasciare al corpo le stesse sostanze chimiche che vengono prodotte quando si è molto felici, ad esempio quando ci si innamora. Queste sostanze possono calmare il sistema e farvi sentire bene, alleviando naturalmente parte della vostra ansia.
Disturbi d'ansia