Salute e malattia
L'ansia può portare sensazioni di paura, panico, tremori e sudorazione. Chi ha ansia estrema può sperimentare un "attacco di panico", improvvisa e intensa sensazione di costernazione. Chi sperimenta ansia cronica cerca spesso aiuto combinando terapia cognitiva e farmaci. Comuni sono i trattamenti naturali per evitare effetti collaterali avversi dei farmaci da prescrizione.
L'Erba di San Giovanni è uno dei trattamenti naturali per l'ansia più diffusi. Il trattamento deriva da un'erba e si assume solitamente in capsule. Oltre ad alleviare l'ansia, l'Erba di San Giovanni ha dimostrato efficacia contro insonnia e depressione, comuni compagne dell'ansia.
Originaria delle Hawaii, la pianta di Kava Kava è stata presa come rilassante naturale per centinaia di anni. Forse uno dei trattamenti naturali più efficaci per l'ansia, l'effetto sedativo del Kava Kava si sperimenta solitamente entro minuti dall'assunzione. La polvere di Kava Kava può essere presa mescolata in acqua o in capsule.
Originaria di Europa e Asia, la Radice di Valeriana si è rapidamente diffusa nel mondo come modo naturale ed efficace per rilassare la mente ed eliminare l'ansia. Agisce come sedativo leggero che calma sistema nervoso e cervello. Solitamente assunta in capsule ma anche come tè.
La meditazione è stata usata per secoli per calmare la mente ed eliminare ansia, stress e panico. Se sei interessato a praticarla ma non sai da dove iniziare, vai in libreria o acquista online un libro istruttivo sulla meditazione.
Oltre a migliorare la funzione corporea generale, una dieta ben bilanciata aiuta a curare l'ansia migliorando salute e umore generale. Una causa comune d'ansia è la carenza di vitamine B. Evita la carenza mangiando molta frutta e verdura ricche di vitamine. Alcuni esempi ricchi di vitamina B: avocado, piselli, arance, banane. Fuori da frutta/verdura, mangia molto tonno, farina d'avena, latte e uova (tutti ricchi di vitamine B).
Punta a 30-60 minuti al giorno di esercizio da leggero a moderato. L'esercizio migliora l'umore e allontana lo stress tramite il rilascio di endorfine, sostanze chimiche naturali. Fai una passeggiata o corsa leggera parte della tua routine quotidiana e raccogli i benefici delle sue proprietà anti-ansia.
Disturbi d'ansia