Salute e malattia
L'ansia e i disturbi d'ansia affliggono milioni di americani e possono devastare la qualità della vita. Nei casi estremi, i medici possono prescrivere farmaci, e un buon terapeuta può aiutare a risolvere alcuni problemi emotivi centrali. Puoi anche applicare rimedi naturali che - accompagnati da stress ridotto e tecniche come lo yoga - possono ridurre la gravità degli attacchi d'ansia. Informa sempre il medico che stai usando rimedi naturali; possono influire sui farmaci che ti prescrive.
La passiflora è stata usata per generazioni per ridurre stress e tensione. Contiene ingredienti come crisina, orientina e vitexina, che promuovono rilassamento muscolare e calma emotiva. Può essere assunta per via orale - diverse centinaia di milligrammi solitamente sufficienti - ed è considerata estremamente sicura. Poiché può indurre sonnolenza, non prenderla con sonniferi più potenti, ed evita di guidare o usare macchinari pesanti sotto la sua influenza. I medici non la raccomandano in gravidanza o prima di un intervento chirurgico.
L'estratto di valeriana è usato per curare insonnia e disturbi del sonno simili. Questo la rende efficace anche per l'ansia, poiché contribuisce a un calmo generale dello stato emotivo. Tende a funzionare rapidamente - entro mezz'ora - ed è venduta come integratore alimentare, reperibile in qualsiasi negozio di alimenti naturali. Gli scienziati non sono certi di come funzioni esattamente, ma credono aumenti i livelli di un neurotrasmettitore chiamato acido gamma-aminobutirrico (GABA) nel cervello. Gli studi sulla sua efficacia rimangono inconcludenti, sebbene gli effetti collaterali siano estremamente rari.
L'avena è stata applicata a diversi problemi di salute nel tempo. Può essere usata topicamente per alleviare condizioni cutanee e ridurre infiammazioni, o mangiata per elevare l'umore generale. Contiene grandi quantità di vitamine B, che aiutano a mantenere il sistema nervoso centrale. Questo significa che stress e ansia tendono a diminuire con molta vitamina B nella dieta. Migliore di tutto, l'avena è facile da trovare e usabile in molti pasti facili. Prevedi una ciotola di farina d'avena ogni mattina a colazione, o fai pancake con avena come ingrediente centrale. Puoi anche averla come spuntino in una barretta di granola o come parte di un frullato di frutta.
Disturbi d'ansia