Comprendere i Livelli di Ansia: Guida all'Autovalutazione e Trattamento
Valutare i Livelli di Ansia
L'ansia è generalmente considerata un disturbo di salute mentale in cui una persona si sente estremamente ansiosa e in preda al panico e vive nel timore di situazioni comuni, quotidiane che in teoria non rappresentano minaccia. Alti livelli d'ansia possono essere estremamente debilitanti e impedire una normale esistenza quotidiana. Valutare i livelli d'ansia è importante per determinare le migliori opzioni di trattamento, che includono terapia cognitivo-comportamentale e farmaci.
Istruzioni per l'Autovalutazione
- Annota eventi, sentimenti o pensieri che ti fanno sentire ansioso o nervoso. Usa una scala da 1 a 10 per valutare quanto ansioso o in preda al panico ti fanno sentire eventi e pensieri. Porta l'elenco quando visiti il medico di base o uno psicologo per aiutarli a capire meglio la gravità della tua ansia.
- Consulta uno psicologo o psichiatra. Se sospetti di avere ansia, è meglio cercare il consiglio di un professionista che possa suggerire opzioni di trattamento legittime e valutare il tuo livello d'ansia usando strumenti clinici.
- Usa la Zung Self-Rating Anxiety Scale per valutare la tua ansia da solo. È una scala di valutazione sviluppata dallo psicologo William W. K. Zung che chiede di rispondere a diverse affermazioni per misurare il livello d'ansia. Alla fine, i risultati sono punteggiati e ti viene data un'idea generale del tuo livello d'ansia. Controlla la sezione Risorse per il link all'autotest.
- Stampa la Zung Self-Rating Anxiety Scale e portala da un medico o psicologo autorizzato che ti aiuterà a interpretare i risultati. Una diagnosi più accurata deve essere eseguita da un professionista.