Salute e malattia
Un attacco di panico durante la perimenopausa o menopausa avviene a causa delle fluttuazioni ormonali. Durante un attacco, un forte senso di paura insorge improvvisamente. La persona può iniziare a sudare, sentirsi stordita, avere palpitazioni cardiache e sperimentare nervosismo, difficoltà respiratorie, sensazioni di calore pungente o freddo e formicolio. Una donna spesso sente che c'è qualcosa di terribilmente sbagliato in lei, quando in realtà sta sperimentando sintomi portati dalla menopausa.
Molti fattori possono contribuire a un attacco di panico: stress, problemi emotivi o eventi traumatici, rendendo difficile conoscere la causa esatta. Le donne hanno il doppio delle probabilità di soffrire di attacchi di panico rispetto agli uomini. Poiché gli attacchi nelle donne si verificano più comunemente durante gravidanza, sindrome premestruale, menopausa e post-menopausa, i medici concludono che gli ormoni sono tipicamente la causa sottostante.
Gli attacchi di panico associati alla menopausa iniziano solitamente durante la perimenopausa, intorno ai 35 anni, quando iniziano i cambiamenti ormonali di estrogeni e progesterone. A differenza della sindrome premestruale, i cambiamenti ormonali possono essere estremi e durare mesi o anni. Lo stress nella vita, la paura del cambiamento o esperienze passate difficili possono contribuire a quanto estremo sia un attacco. Alcune donne sperimentano il disturbo di panico per la prima volta in menopausa. Donne con storia di attacchi di panico possono sperimentarli in perimenopausa, menopausa e post-menopausa.
Se una donna ignora gli attacchi di panico, questi possono prendere il sopravvento sulla sua vita. Una volta iniziati, possono manifestarsi in problemi maggiori e diventare debilitanti. È molto più efficace affrontare i sintomi quando emergono per la prima volta, invece di aspettare che siano fuori controllo.
Che una donna sia in menopausa o no, un tratto comune in chi soffre di disturbi d'ansia e attacchi di panico è che respirano due volte più velocemente di chi non ne soffre. Respirano più rapidamente; usano minimamente il diaframma; e usano muscoli del torace, collo e spalle per respirare.
Se sperimenti questi sintomi, consulta il medico per trovare farmaci o alternative per alleviare gli attacchi. Terapie alternative come yoga, ipnoterapia o terapia cognitivo-comportamentale aiutano ad alleviare gli attacchi di panico a qualsiasi età. Per esempio, le tecniche di respirazione pranayama nello yoga possono aiutarti a controllare il respiro e, di conseguenza, scoprire modi per fare respiri più profondi e intenzionali, che a loro volta calmano la mente.
Informati sui sintomi che possono sorgere per squilibri ormonali. Anche se gli attacchi di panico non accadono in tutte le donne in menopausa, essere consapevoli che possono verificarsi è il modo migliore per fermarli prima che diventino debilitanti. Ogni volta che senti un attacco in arrivo, permetti alle sensazioni di accadere sapendo che non sei in pericolo; sono i tuoi ormoni al lavoro. Respira profondamente e ricordati che non è necessario temere le sensazioni di panico. Più importante: prima la diagnosi, più facile prevenire l'ansia a lungo termine.
Disturbi d'ansia