Salute e malattia
L'ansia viene in molte forme diverse, che vanno dalla preoccupazione generale a fobie specifiche e attacchi di panico. Può anche variare in gravità; alcune persone possono funzionare normalmente nonostante si sentano ansiose mentre altre diventano reclusive a causa delle loro paure. In ogni caso, l'ansia è un disturbo superabile, se hai determinazione e impegno a guarire.
Tutti sperimentano ansia a volte. Puoi sentire farfalle nello stomaco prima di dover parlare in pubblico o prima di un grande esame a scuola. Le transizioni di vita portano ansia così come sposarsi, laurearsi o cambiare lavoro. Stress finanziario, problemi coniugali e malattie causano anche immenso stress.
Ti ritrovi a mettere in discussione ogni decisione che prendi? Ripeti domande "e se"? Ti sei preoccupato eccessivamente per oltre sei mesi? Sperimenti sintomi corporei come battito cardiaco rapido, mani sudate, disagio allo stomaco, mancanza di respiro o vertigini e vuoi fuggire qualunque situazione tu sia? Hai cambiato piani per paura di avere un altro attacco di panico? Se hai risposto sì a una qualsiasi delle sopra domande potresti stare sperimentando un disturbo d'ansia.
Se soffri d'ansia non sei solo. Il National Institute of Mental Health riporta che oltre 40 milioni di adulti americani over 18 sono affetti da disturbi d'ansia ogni anno. Questo numero è aumentato da 19 milioni di adulti nel 2001. NIMH riporta anche che oltre il 90% delle persone che cercano aiuto per questi disturbi sperimenta miglioramento o guarigione completa dopo il trattamento.
Il trattamento dell'ansia viene in forme diverse e il miglior approccio è un piano di trattamento completo, che attacca l'ansia da molte angolazioni. I rimedi includono psicoterapia, respirazione profonda e visualizzazione, tecniche di desensibilizzazione, farmaci e affrontare pattern di pensiero negativi. Educare te stesso sulle origini della tua ansia specifica è anche utile, sebbene non necessario per il sollievo.
Oltre ai sopra rimedi, ci sono cose che puoi fare per prenderti cura di te. Fai una lista di hobby e assicurati di incorporarli nella tua vita. Concediti bagni con bolle o massaggi per rilassarti. Assicurati che esercizio e dieta sana siano parte del tuo stile di vita. Prendendo tempo dal tuo programma per rilassarti, sarai più efficace in ogni area della tua vita.
Disturbi d'ansia