Salute e malattia
L'ansia può diventare parte della vita quotidiana mentre affrontiamo sfide dal lavoro e da casa. Lo stress è anche un aspetto comune del nostro mondo. Quando i due aspetti si combinano per alcune persone, può verificarsi grande difficoltà psicologica. Stress e ansia possono iniziare a interferire con la vita normale, specialmente attraverso pensieri negativi, irritabilità e incubi.
Ansia e stress sono correlati. Per i pazienti d'ansia, lo stress può venire da pensieri negativi automatici ossessivi su situazioni reali e percepite. Questi pensieri vanno oltre la norma e possono iniziare a interferire con la vita regolare. Sonno, comunicazione e concentrazione possono tutti soffrire.
Una componente dell'ansia indotta da stress è il pensiero negativo automatico. I pensieri negativi automatici sono quelli che seguono istantaneamente una situazione presentata, come una riunione all'ultimo minuto programmata per domani. I pazienti d'ansia potrebbero pensare automaticamente che non saranno preparati per la riunione e sarà un disastro, indipendentemente dall'argomento o importanza della riunione. Una sfaccettatura importante di questi pensieri è che sono credibili, specialmente per il paziente. Potrebbero non essere nemmeno espressi; in effetti, un paziente con ansia da stress potrebbe inconsciamente agire su questi pensieri.
Gli aspetti fisici dell'ansia indotta da stress possono anche portare a sintomi psicologici. Lo stress crea spesso l'ormone Cortisolo, che induce tensione muscolare nel corpo. I pazienti d'ansia possono avere un'eccessiva cortisolo, portando a tensione costante, anche durante il sonno. Il paziente d'ansia può svegliarsi irritabile per mancanza di sonno. L'irritabilità può anche essere il risultato di non completare certi obiettivi che potrebbero essere stati irraggiungibili in primo luogo. Comunicazioni con familiari e colleghi possono portare a litigi. Le situazioni possono essere ingigantite. Più a lungo il paziente va senza buon sonno, peggio l'irritabilità può diventare.
Non è raro per i pazienti d'ansia avere incubi, specialmente quando subiscono molto stress. Gli incubi sono sogni in cui eventi terribili e traumatici hanno luogo. Possono sembrare così reali che le persone si svegliano sentendo i sintomi fisici d'ansia: battito cardiaco rapido, sudorazione eccessiva, tremori e paura. Ritornare al sonno può anche essere difficile, contribuendo a irrequietezza e mancanza di concentrazione il giorno dopo.
Un'abilità di coping per affrontare l'ansia indotta da stress è l'esercizio. L'esercizio può ridurre i livelli di cortisolo nel corpo, rilassando il corpo e rendendo il sonno più facile la sera. L'esercizio può anche servire come sana distrazione dai pensieri. Negli sport di squadra o aerobica, l'esercizio può servire come costruttore di fiducia, che può ridurre i pensieri negativi.
Disturbi d'ansia