Salute e malattia
Il tuo capo ti ha appena dato una scadenza più breve per un progetto. Tua moglie chiama e dice che i suoceri arrivano inaspettatamente. Anche se queste situazioni causerebbero normalmente stress e ansia, quei sentimenti possono sparire una volta passati i momenti. Non è sempre così per i pazienti d'ansia, che potrebbero ancora sentire i sintomi molto dopo che la famiglia è partita e il progetto è completato. Fortunatamente ci sono opzioni di trattamento per l'ansia indotta da stress.
L'ansia come diagnosi significa che le normali preoccupazioni per situazioni passate e presenti iniziano a interferire con la vita quotidiana. Interferenza e sintomi possono includere mancanza di buon sonno, alta tensione muscolare, irritabilità, mancanza di concentrazione e pensiero negativo ossessivo. Anche se l'ansia può manifestarsi in diversi sottotipi come attacchi di panico o fobie, l'ansia indotta da stress è spesso situazionale per cose come carichi di lavoro inaspettati o emergenze familiari.
I farmaci possono essere la prima linea di trattamento se i sintomi sono estremi. I professionisti della salute mentale potrebbero prescrivere farmaci anti-ansia che riducono gli ormoni dello stress e i neurotrasmettitori e stimolano quelli calmanti. Xanax funziona potenziando l'acido gamma-aminobutirrico (GABA), che induce calma rallentando i segnali nervosi correndo che causano ansia. Questo causa sonnolenza e rilassamento muscolare, ma può anche permettere al paziente con ansia da stress di ricevere meglio la talk therapy.
Parte della terapia cognitivo-comportamentale per i pazienti d'ansia implica il controllo dei pensieri negativi automatici. Nei pazienti d'ansia, questi pensieri vengono subito in mente quando presentati con una situazione come dover condurre una riunione all'ultimo minuto. I pensieri negativi automatici possono portare i pazienti a pensare che falliranno alla riunione, saranno impreparati o si imbarazzeranno. Gli psicoterapeuti aiutano i pazienti addestrandoli a riconoscere questi pensieri ed eliminarli contrastandoli con pensieri positivi, più realistici.
Stress e ansia hanno spesso sintomi fisici come muscoli costantemente tesi. Questa tensione può impedire a un paziente di dormire bene, che si aggiunge a irrequietezza e irritabilità. Un modo per trattare la tensione muscolare è attraverso il rilassamento muscolare progressivo. Il paziente inizia respirando profondamente e scegliendo un gruppo muscolare come le spalle. Le tende e tiene per 10 secondi, poi le rilassa mentre espira. Il paziente passa ad altri gruppi muscolari finché tutto il corpo non è stato rilassato.
I benefici dell'esercizio sono sia mentali che fisici per i pazienti con ansia indotta da stress. Mentalmente, l'esercizio può essere una sana distrazione dalle fonti e trigger d'ansia. Buon esercizio porta anche a sonno migliore. Contribuisce anche a costruire fiducia. Fisicamente, l'esercizio stimola la produzione di endorfine, gli ormoni del benessere del corpo. Può anche ridurre i livelli di cortisolo, che contribuisce alla tensione muscolare.
Disturbi d'ansia