Salute e malattia
Preoccupazione eccessiva, tensione fisica ed aspettativa di esiti negativi caratterizzano il disturbo d'ansia generalizzato, che 6,8 milioni di persone negli USA sperimentano, secondo il National Institute of Mental Health. Preoccupazione continua ed esagerata può causare disagio in casi lievi, ed essere debilitante negli estremi. Più efficaci sono i trattamenti che combinano farmaci con psicoterapia, dice NIMH. Inoltre, tecniche di auto-aiuto diminuiscono i sintomi d'ansia e ripristinano una vita più produttiva e appagante.
Le benzodiazepine come Xanax, Ativan e Valium producono un effetto calmante rapidamente, di solito in meno di 90 minuti. Sono prescritte per uso a breve termine solo, poiché creano dipendenza e causano effetti collaterali, inclusa sonnolenza. Più spesso, secondo Mayo Clinic, il buspirone è prescritto per trattare l'ansia. Non crea dipendenza, ma gli effetti non si sentono per diverse settimane. Antidepressivi come Cymbalta, Paxil e Lexapro sono anche talvolta prescritti, da soli o in combinazione con farmaci anti-ansia.
La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) si è dimostrata efficace nel trattare i disturbi d'ansia, secondo NIMH. È una terapia a breve termine, solitamente 12 settimane, che permette a un individuo di identificare specifici pattern di pensiero che innescano sintomi d'ansia. Valutando la validità di questi pensieri e sostituendoli con affermazioni più accurate, le persone possono interrompere lo sviluppo dei sintomi di paura e costruire comportamenti di coping e problem-solving più produttivi.
Il Dr. Isaac M. Marks, M.D., e colleghi all'Imperial College School of Medicine di Londra hanno dimostrato l'efficacia della CBT assistita da computer. Questa tecnologia, usata in una clinica di salute mentale e disponibile anche su internet, permette agli individui di identificare, valutare e modificare pensieri errati senza l'aiuto di un terapeuta. Lo studio ha trovato che la CBT assistita da computer ha prodotto risultati clinicamente significativi in una popolazione di test.
Chi soffre di disturbo d'ansia generalizzato spesso non possiede abilità adeguate per gestire paure e auto-lenirsi. Il sito HelpGuide.org offre suggerimenti per sviluppare queste capacità, inclusi respirazione profonda, meditazione e rilassamento muscolare progressivo. Queste tecniche contrastano i sintomi fisici d'ansia e calmano la mente. Infine, buona nutrizione e sonno sufficiente sono necessari per rafforzare la propria capacità di coping, secondo il Dr. Michael Benjamin, psichiatra clinico e autore del sito MyRay.com.
In varia misura, tutti sperimentano periodi di preoccupazione aumentata in risposta a cambiamenti e incertezza. Tuttavia, se i sintomi interferiscono con la tua capacità di essere produttivo, risolvere problemi e goderti la vita, potresti beneficiare dal cercare consiglio da un professionista sanitario qualificato. Una diagnosi di disturbo d'ansia generalizzato include l'esclusione di qualsiasi condizione sottostante o coesistente così che il miglior trattamento possibile possa essere fornito.
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