Salute e malattia
Molte persone soffrono di diversi livelli d'ansia. L'ansia può variare da una sensazione generale di nervosismo o ansia a panico debilitante. Chi soffre d'ansia non è impotente. Ci sono diverse cose che i sofferenti possono fare facilmente per fermare, o almeno diminuire, l'ansia.
Trova distrazione dall'ansia in un libro o hobby preferito. Questo sembra una soluzione troppo semplice per funzionare ma spesso la causa dell'ansia è un'eccessiva enfasi sui negativi della vita. Prenditi tempo per fare qualcosa di piacevole e rilassante.
Prova meditazione e visualizzazione. La meditazione porta la mente fuori dal dramma quotidiano a cui è sottoposta. Le registrazioni di immagini guidate sono uno strumento di rilassamento efficace. Sono registrazioni parlate che guidano l'ascoltatore attraverso una sessione di meditazione in dettaglio. L'obiettivo è visualizzare lo stress come un oggetto tangibile, poi visualizzarlo mentre viene escisso dalla mente e dal corpo. Per esempio, lo stress può essere visualizzato come un palloncino che fluttua lontano dalla sua vittima.
L'aromaterapia può essere un trattamento efficace per l'ansia. Candele, incenso e oli essenziali sono tutte buone fonti di profumi rilassanti. Alcuni profumi raccomandati per alleviare stress e ansia sono lavanda, cetriolo, vaniglia e mela verde.
Le pillole erboristiche sono disponibili come trattamenti da banco per l'ansia. I rimedi erboristici non portano tanto potenziale per dipendenza ed effetti collaterali quanto i farmaci su prescrizione.
La valeriana è uno dei rimedi naturali più popolari per l'ansia. La radice della pianta di valeriana è disponibile in forma di pillola nella maggior parte delle farmacie e negozi di alimenti naturali. L'estratto di radice di valeriana è talvolta usato come aiuto naturale per il sonno non crea-dipendenza. Cerca una combinazione di valeriana e passiflora. La valeriana è resa più efficace quando combinata con estratto di passiflora. Ogni prodotto può essere usato da solo ma sono molto più efficaci se combinati.
Le vitamine B6 e B12 aiutano a regolare l'umore. Una carenza di queste vitamine può aumentare ansia e depressione.
I minerali sono spesso combinati con vitamine negli integratori multivitaminici. Alcuni minerali che aiutano la risposta di rilassamento del corpo sono calcio, magnesio e zinco. Il corpo non produce zinco naturalmente. È importante ottenere un apporto nutrizionale giornaliero di questo minerale.
Se l'ansia non diminuisce con l'aiuto di rilassamento e integratori alimentari, potrebbe essere il momento di cercare un professionista per aiuto. Se non trattata, l'ansia grave può essere pericolosa per la salute mentale. I medici possono prescrivere farmaci anti-ansia per l'ansia resistente. Alcuni sofferenti possono beneficiare della terapia cognitiva con un consulente professionale.
Disturbi d'ansia