Salute e malattia
Visita uno psichiatra o psicologo per ricevere una diagnosi. Una diagnosi corretta indica un corretto corso d'azione.
Assumi i farmaci esattamente come prescritti. Farmaci ansiolitici saranno prescritti se lo psichiatra li ritiene necessari.
Partecipa alla terapia individuale o di gruppo. Questo può aiutarti a identificare i tuoi specifici fattori di stress.
Pratica tecniche di rilassamento inclusi meditazione e yoga. Imparare a rilassarsi può aiutare a ridurre l'ansia.
Dedica tempo a fare cose che ti piacciono. Questo ha dimostrato di ridurre lo stress, portando a meno attacchi d'ansia.
Parla con il tuo medico su quali cambiamenti di stile di vita possono aiutarti a gestire il tuo disturbo specifico. Può significare sonno regolare, meno caffeina o esercizio, a seconda di cosa funziona per la tua malattia specifica.
Disturbi d'ansia