Esercizi per Vertigini: Alleviare Capogiri e Problemi di Equilibrio

Esercizio Vertigini 1

Mentre una serie di trattamenti medici esistono per il trattamento delle vertigini, ci sono anche esercizi che possono essere fatti per aiutare ad alleviare i sintomi quando si verifica un attacco. L'esercizio più semplice implica stare dritti con le braccia lungo i fianchi. Mantenete la posizione per circa 20 secondi, poi sedetevi e riposate finché le vertigini si calmate e vi sentite meglio. Alzatevi di nuovo e ripetete l'esercizio. Un'altra variazione su questo semplice esercizio implica stare dritti con i piedi uniti e le braccia ai fianchi. Ruotate la testa da un lato all'altro. Fate una pausa e poi ripetete. Fate una serie con gli occhi chiusi e la successiva con gli occhi aperti. Ripetete finché i sentimenti di vertigini non diminuiscono.

Esercizi di Ondulazione

State dritti con i piedi uniti. Una volta che siete in equilibrio iniziate a ondeggiare da un lato, mantenendo i piedi fermi e il vostro equilibrio corretto. Potrebbe volerci un po' per praticare ma dovete raggiungere il corretto movimento di oscillazione prima di passare al passo successivo dell'esercizio. Il passo successivo implica ruotare il corpo di 360 gradi mantenendo i piedi fermi e tenendo l'equilibrio. Dopo aver ruotato, provate a camminare in linea retta. Ripetete finché i sentimenti di vertigini non diminuiscono.

Altri Trattamenti

Sedetevi sul bordo del tavolo poi sdraiatevi su un lato finché le vertigini non si risolvono. Sedetevi e poi sdraiatevi sull'altro lato. Ripetete l'esercizio finché i sintomi non si verificano più. Le cause delle vertigini variano. Una causa e forse la più comune è chiamata vertigine parossistica posizionale benigna o VPPB. Le vertigini possono anche essere causate da un'infezione dell'orecchio interno, malattia di Ménière o Neuroma Acustico provocato da un tumore. Le vertigini possono anche essere attribuite a trauma cranico o diminuito flusso di sangue al cervello, emorragia cerebrale o sclerosi multipla. In alcuni casi, sebbene gli esercizi aiuteranno, il trattamento medico è richiesto via farmaci, per via endovenosa o con un cerotto inserito sulla pelle. Farmaci comuni che possono essere assunti solo sotto supervisione medica includono Valium, Antivert, Benadryl e Phenergan.