Gestire Ansia e Nervosismo: Tecniche Pratiche per la Calma

Cose che Servono

• Un'area calma e tranquilla

Istruzioni

1. La prima cosa che dovete fare è andare in un'area tranquilla, dove potete fare un po' di riflessione.

2. Analizzate cosa vi rende nervosi. Pensate a cosa potete fare per una certa situazione per non essere più così nervosi. Cosa potete fare? Molto probabilmente, la risposta è nulla. Non c'è una sola cosa che cambierà la situazione che vi rende nervosi. Questa realizzazione dovrebbe aiutarvi a portare calma. Specialmente in situazioni in cui siete preoccupati per qualcuno o qualche evento fuori dal vostro controllo.

3. Se siete nervosi per un compito che deve essere completato, pensate a quanto vi siete preparati per questo compito. Pensate a tutto ciò che avete fatto e imparato per essere dove siete. Pensate all'addestramento, allo studio e/o al lavoro necessario per essere dove siete. Riflettete su queste cose. Capite che è stato il vostro sforzo ad aiutarvi nel compito che vi attende, non la vostra preoccupazione.

4. Mettetevi comodi, rilassatevi, mangiate un cibo rilassante, fate un bagno e non pensate all'evento imminente, piuttosto passate il tempo a riflettere calmamente su quanto avete lavorato duramente.

5. Ricordate di non preoccuparvi del domani, perché ogni giorno ha abbastanza problemi suoi.