Cibo e Ansia: Come la Dieta Influenza il Benessere Mentale

Benefici

Gli alimenti ricchi di magnesio, vitamine del complesso B o calcio possono avere un effetto calmante sul corpo e possono essere utili nel ridurre l'ansia.

Tipologie

Alimenti che possono aiutare a combattere l'ansia includono avocado, tonno, salmone, funghi, spinaci, banane, yogurt, fagioli, noci e semi crudi, aglio, cereali integrali, asparagi e broccoli.

Alimenti da Evitare

Alcuni alimenti o bevande stimolano il sistema nervoso e aumentano l'ansia. Le persone con disturbi d'ansia dovrebbero limitare o evitare alimenti con caffeina, molto zucchero, alto contenuto di sale, molto cioccolato, MSG e carne con ormoni.

Altre Sostanze

Alcol e nicotina aumentano anche i livelli di ansia. Farmaci stimolanti come cocaina e farmaci che contengono caffeina e anfetamine aggiungono ansia.

Prevenzione/Soluzione

Mangiando una dieta sana ed equilibrata che contiene molta frutta fresca, verdura, carni magre e cereali integrali, le persone che soffrono di ansia possono ridurre o prevenire l'ansia. Evitare alimenti processati, salati, zuccherati e caffeina aiuterà anche a frenare l'ansia.