Salute e malattia
Caratterizzato da estrema paura delle interazioni sociali. Può impedirti di svolgere semplici compiti in pubblico, come mangiare, e rende impossibile stare in grandi gruppi. Mentre chiunque può essere nervoso entrando in situazione sociale, chi ha disturbo d'ansia sociale trova la vita sconvolta dal disturbo.
Le forme più comuni di trattamento sono psicoterapia e farmaci. Secondo Mayo Clinic, la terapia cognitivo-comportamentale può ridurre sintomi fino al 75% delle persone col disturbo. Il terapeuta aiuta a capire la radice dell'ansia e sviluppare piano che include immagine positiva di sé, tecniche rilassamento e strategie coping. In alcune forme di terapia, puoi anche fare terapia di esposizione: identificare quali situazioni spaventano di più e poi lavorare gradualmente per metterti in quel tipo di interazioni sociali.
Prima linea farmacologica per ansia sociale: inibitori selettivi ricaptazione serotonina (SSRI) come Paxil, Zoloft, Prozac. Generalmente meglio tollerati e meno effetti collaterali. Solitamente il medico inizia con dose bassa, aumentandola nel tempo. Spesso servono fino a 3 mesi per migliorare sintomi. Se SSRI falliscono, medico può prescrivere altro antidepressivo o benzodiazepina, ansiolitico che funziona veloce ma può creare dipendenza.
Anche se serve spesso aiuto medico per superare ansia sociale, ci sono passi da provare a casa. Importante identificare quali attività causano più ansia e poi provare lentamente a praticarle. Queste attività potrebbero includere: contatto visivo con sconosciuto, fare un complimento, mangiare in pubblico, iniziare piani con un amico. Importante non buttarsi in queste situazioni, ma prepararsi per ciò che ti rende nervoso praticando conversazione prima, tecniche rilassamento, fissando obiettivi e lavorando su gestione stress.
Disturbi d'ansia