Salute e malattia
Si verifica quando nervosismo e tachicardia arrivano improvvisamente. Può sorgere per trigger esterno o casualmente, gravità da lieve a debilitante. Gli attacchi d'ansia lievi hanno segni e sintomi meno acuti degli attacchi di panico e sono generalmente più facili da gestire.
Con qualsiasi condizione medica, "sintomi" sono effetti soggettivi che il paziente sperimenta, mentre "segni" sono indicatori fisiologici che i medici usano per diagnosi.
Mentre i sintomi variano, i segni sono generalmente simili: aumento frequenza cardiaca, temperatura corporea, sudorazione. Respiro diventa superficiale, muscoli si tendono. Puoi iniziare a tremare.
Chi soffre d'ansia spesso si riferisce a risposta "combatti o fuggi". Riferiscono scarica adrenalina, che può accompagnarsi a nausea, mal di stomaco, diarrea. Alcuni si sentono storditi/deboli e devono sdraiarsi per evitare svenimento. Mal di testa e tensione a collo/spalle comuni. Alcuni riportano perdita appetito finché ansia passa.
Sintomi mentali/emotivi collegati a quelli fisici. Scarica adrenalina e ormoni stress (cortisolo) durante attacco scatena sintomi mentali, che a loro volta alimentano risposta fisica.
Sintomi psicologici: sensazioni paura/terrore, pensieri frenetici, difficoltà concentrazione/decisioni. Preoccupazione per morte, malattia, lesione fisica può predominare durante attacco, nonostante consapevolezza irrazionalità paure.
Vari trattamenti comportamentali e farmacologici disponibili. Respirazione impropria può portare a iperventilazione, che causa sintomi ansia/panico (Trans4mind.com). Respirazione profonda e controllata allevia sintomi fisici, che riduce effetti mentali fornendo ossigeno al cervello e abbassando frequenza cardiaca. Esercizi di conteggio e tecniche rilassamento a occhi chiusi efficaci.
Erba valeriana può aiutare. Servono ulteriori ricerche, ma molti riportano miglioramento sintomi ansia. Altri integratori erboristici popolari: kava kava, passiflora, camomilla. Per casi più gravi, ansiolitici da prescrizione della famiglia benzodiazepine possono essere efficaci.
Attacchi d'ansia, lievi o gravi, influenzano qualità vita. Se sperimenti attacchi ripetuti, parla con professionista salute mentale per opzioni trattamento.
Disturbi d'ansia