Rimedi naturali per l'ansia: cibi che calmano i nervi

L'ansia: preoccupazione, paura, sensazione spiacevole

Può essere temporanea per un evento o cronica e dominante. Per alcuni interferisce con le attività quotidiane. Modificando la dieta e includendo cibi con minerali e vitamine essenziali, puoi alleviare l'ansia.

Calcio

Minerale essenziale vitale per gli impulsi nervosi, allevia naturalmente l'ansia. Fonti: yogurt, latte, ricotta, salmone, spinaci, broccoli, fagiolini, fichi.

Ferro

La carenza di ferro aumenta attacchi di panico e ansia. Fonti: fegato, manzo, maiale, fagioli, pane e cereali arricchiti di ferro, verdure (spinaci, bietole, cavolo riccio).

Proteine

Essenziali per energizzare il corpo e regolare neurotrasmettitori che controllano sistema nervoso e umore. Fonti: yogurt, pesce, pollo, fagioli, tofu, uova, noci.

Vitamina B1 (Tiamina)

Vitale per la funzione del sistema nervoso. Fonti: pane, carne rossa, legumi, riso integrale, lievito, cereali integrali.

Vitamina B6 (Piridossina)

Energizzante ed effetto calmante. Fonti: pesce, burro, soia, fegato, germe di grano.

Vitamina C

Controbalza ormoni dello stress, effetto calmante ad alte dosi. Fonti: mirtilli, fragole, arance, ciliegie, lamponi.