Salute e malattia
Un incoraggiamento a qualsiasi studente che soffre di ansia da esame è che non è sola. Secondo il Center for Teaching and Learning dell'Università dell'Alabama, l'ansia da esame è un disturbo comune ed è sperimentata da molti nello stesso modo.
Secondo il Center for Teaching and Learning dell'Università dell'Alabama, l'evoluzione gioca un ruolo maggiore nella causa dell'ansia da esame. Quando un essere umano si sente minacciato in qualche modo, la risposta evolutiva "combatti o fuggi" scatta. Tuttavia, in un contesto di esame in aula, combattere o andarsene non sono davvero opzioni, il che aumenta l'ansia.
Sia il centro dell'Università dell'Alabama che i Campus Health Services dell'Università della Carolina del Nord-Chapel Hill affermano che auto-aspettative e autostima sono fattori maggiori nell'ansia da esame. Se uno studente con bassa autostima si aspetta di fallire un esame, molto probabilmente si farà preoccupare per le conseguenze del suo fallimento, che di per sé lo farà fare male.
Se uno studente non si prepara per un esame, può sentirsi sotto pressione e colpevole durante il periodo d'esame effettivo.
Uno studente può anche preoccuparsi per l'approvazione da amici e famiglia, temendo che se fa male in un esame potrebbe perdere quell'approvazione. Questo mette molta pressione sullo studente, che può causare bassa autostima, un'altra ragione per l'ansia.
Secondo gli UNC-Chapel Hill Campus Health Services, i modi migliori per risolvere l'ansia da esame è rilassarsi, meditare e praticare a fare l'esame in aula fuori dall'orario di lezione. Se l'ansia da esame è grave e non è risolta usando queste tecniche, la migliore linea d'azione è cercare consulenza professionale.
Disturbi d'ansia