Gestire l'Ansia Durante una Crisi: Strategie Pratiche
Che si tratti di un incidente d'auto, un attacco terroristico o un disastro naturale, gli esseri umani a volte affrontano tragedie e crisi. Rispondere all'ansia successiva è difficile da gestire, specialmente nel momento della crisi. Ci sono, tuttavia, diverse strategie che ti aiuteranno a rimanere calmo e lucido mentre sperimenti un'ansia tremenda.
Istruzioni
- Concentrati su te stesso per primo se altri sono coinvolti nella crisi. Simile all'avvertimento sugli aerei ("Assicurati di fissare la tua maschera d'ossigeno prima di aiutare gli altri..."), sarai incapace di assistere chiunque se non riesci a rimetterti insieme dopo una grande catastrofe.
- Cerca di "essere nel momento", specialmente direttamente dopo un grande evento catastrofico. Questo significa prendere decisioni, risolvere problemi e agire con coraggio senza pensare alle potenziali conseguenze. Non pensare 10 minuti nel futuro, prendi decisioni che risolvono problemi nel presente assoluto.
- Parla dell'esperienza nel momento. Se altri sono coinvolti, coinvolgili in conversazione. Parla onestamente della situazione, ma non soffermarti su aspetti particolarmente negativi.
- Cerca di fare triage. Trova professionisti medici (se disponibili) per iniziare a curare i feriti. Valuta il comportamento degli altri. Se qualcuno (o tu stesso) è completamente disorientato, in shock o sta vivendo deliri, la loro cura deve essere una priorità dopo i feriti fisici.
- Segui tutte le istruzioni del personale di emergenza o figure di autorità. Quelli in posizioni di leadership sono addestrati per tali situazioni e devi fidarti della loro guida e ordini.
- Ascolta chi ha esperienza di crisi. Le tecniche per rimanere calmi e lucidi durante le crisi sono spesso apprese in momenti di estremo terrore o angoscia, e chi ha vissuto tali eventi deve essere ascoltato.