Sostenere Chi Soffre d'Ansia: Comprensione e Aiuto Pratico
Una persona che soffre di un disturbo d'ansia può sentirsi molto sola. Può credere che nessuno capisca come si sente, o perché non vuole partecipare a una particolare attività. Occasionalmente, un disturbo d'ansia può diventare così grave che una persona diventa incapace di funzionare nella vita quotidiana. Se puoi aiutare qualcuno con un disturbo d'ansia semplicemente a sentirsi compreso, gli starai rendendo un grande servizio e dandogli un passo avanti sulla via d'uscita dall'ansia.
Istruzioni
- Assicurati che la persona stia ricevendo trattamento per il suo disturbo d'ansia. Una persona che soffre d'ansia può essere troppo sopraffatta per iniziare a chiamare terapeuti e medici per ottenere aiuto. I professionisti della salute mentale sono spesso sovraprenotati, e la persona che stai cercando di aiutare potrebbe aver bisogno di un sostenitore per ottenere un appuntamento tempestivo. Indaga le cliniche di salute mentale nella tua città che offrono servizi a tariffa ridotta se il tuo amico ha difficoltà finanziarie.
- Istruisciti sull'ansia e il disturbo di panico. Questo ti aiuterà a capire cosa la persona sta attraversando quotidianamente. Se la persona con il disturbo d'ansia ti dà il permesso, spiega ad altre parti interessate cosa sta accadendo così che la persona con ansia non debba rispondere a infinite domande da persone non educate sui disturbi d'ansia.
- Rimuovi quanta più pressione possibile dalla persona con il disturbo d'ansia. Troppa pressione può peggiorare un disturbo d'ansia. Crea un ambiente calmo per la persona che stai aiutando. Aiutalo a mantenere la pulizia della sua casa, ottenere assistenza all'infanzia aggiuntiva o qualsiasi altra cosa necessaria per dargli l'opportunità di rilassarsi. Dai alla persona tempo perché il suo sistema nervoso guarisca.
- Offri alla persona musica rilassante e CD meditativi. Portagli libri pieni di ispirazione positiva. Programma un massaggio rilassante. Accendi candele di aromaterapia in casa sua. Incoraggialo a fare un'attività che usa le mani e occupa il cervello con qualcosa oltre l'ansia. Attività che aiutano con l'ansia sono suonare uno strumento musicale, yoga, lavorare a maglia e altre attività fisiche o manuali. Dagli un abbraccio, se appropriato. Gli abbracci possono essere molto confortanti per una persona con ansia.
- Valida i sentimenti della persona. Minimizzare i sentimenti dicendo cose come "Ne uscirai", non è utile. Di cose di supporto invece, come "So che ti senti come se questa ansia non finirà mai. Può essere una cosa difficile da attraversare, ma so che sei abbastanza forte da superarla ed essere una persona ancora più forte". Semplicemente sapere che qualcuno capisce i sentimenti d'ansia può aiutare una persona con disturbo d'ansia.
- Prenditi cura dei tuoi bisogni. Aiutare una persona con un disturbo d'ansia richiede molta pazienza. Se vivi con la persona che stai aiutando, o sei altrimenti molto vicino, puoi diventare sopraffatto. Devi prenderti cura di te stesso prima di poter aiutare un'altra persona.