Salute e malattia
Secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale, "L'ansia è una reazione normale allo stress. Aiuta ad affrontare una situazione tesa in ufficio, studiare di più per un esame, mantenere la concentrazione su un discorso importante. In generale, aiuta ad affrontare. Ma quando l'ansia diventa una paura eccessiva, irrazionale delle situazioni quotidiane, è diventata un disturbo invalidante."
Spiega alla persona che soffre d'ansia che ci sei per loro. Chiedi loro che tipo di ansia stanno soffrendo e scopri quali sono i trigger.
Secondo il Dr. Vijai P. Sharma, esperto in ansia: "Nell'ultimo anno, il 10-12% delle persone ha sofferto di attacchi di panico, fobie e altri disturbi d'ansia. È il problema numero uno per le donne e negli uomini è secondo solo al problema di alcol e droga."
Consiglia alla persona che soffre d'ansia che la consulenza potrebbe aiutarli a recuperare da questo disturbo. Offriti di accompagnare questa persona alla loro prima sessione di consulenza. Tu, un familiare o un medico potreste conoscere uno psichiatra specializzato in ansia, e potete raccomandare uno psichiatra a questa persona, o se hai bisogno di un referral, puoi cliccare sul seguente link, dall'American Psychological Association: https://locator.apa.org, o puoi chiamare 1.800.964.2000.
Fai sapere alla persona che può fare piccoli passi verso l'affrontare qualunque cosa inneschi l'ansia. Attraverso la desensibilizzazione, l'ansia col tempo diminuirà. Consigliali anche di non esagerare, perché se la persona incontra più esposizione di quanta possa gestire, questo peggiorerebbe solo l'ansia.
Suggerisci che l'individuo acquisti un quaderno per l'ansia che gli piace, o comprane uno per loro.
Puoi spiegare al tuo amico che, anche se possono sentirsi sopraffatti, hanno bisogno di prendersi del tempo per rilassarsi, perché l'affaticamento può far peggiorare i sintomi d'ansia.
Chiedi a questa persona che esercizio gli piace e offriti di esercitarti con loro. Fare lunghe passeggiate è ottimo per alleviare l'ansia, e camminare lungo una posizione serena come un lago sarà benefico per aiutare una persona a rilassarsi.
Se la persona che soffre d'ansia può permettersi un animale domestico, suggerisci che ne ottenga uno al rifugio per animali locale. In questo modo si sentiranno meglio con se stessi adottando un animale e dandogli una casa. A sua volta, l'animale conforterà la persona e l'aiuterà a sentirsi amata e adorata.
Non ripetere mai nulla che l'individuo che soffre d'ansia ti ha detto in confidenza, la fiducia tra voi due è importante. Non è necessario ripetere nulla, a meno che non ci sia un'emergenza.
Non puoi mai consigliare qualcuno che soffre d'ansia se non si fida più di te.
Se ritieni che la persona che soffre d'ansia sia un pericolo per se stessa o per gli altri, contatta il tuo dipartimento di polizia locale per assistenza immediata.
Disturbi d'ansia