Superare la Paura di Volare: Farmaci e Strategie di Coping

Ogni anno negli Stati Uniti, 19 milioni di persone soffrono di ansia con 6,3 milioni di quelli che soffrono di una fobia specifica come "aviofobia", o paura di volare. Alcuni individui potrebbero non visitare familiari e amici a causa della paura intensa, il che può danneggiare le relazioni e avere un impatto emotivo sulla persona.

Identificazione

Se dai un'occhiata ai sintomi della tua paura (es. affanno, soffocamento, svenimento, tremori, dolori al petto, ecc.), questi sono gli stessi sintomi di quando si affronta un evento che mette in pericolo la vita. Questo panico è una misinterpretazione di un evento, che porta a reazioni fisiologiche e chimiche note come "combatti o fuggi".

Considerazioni

Il fatto più importante da ricordare è che un attacco di panico non ti ucciderà; capire che è l'interpretazione del tuo cervello è un buon modo per riprendere fiato. Il tuo corpo non può rimanere in uno stato di panico a lungo. Anche se non facessi nulla, il tuo corpo si adatterebbe per bilanciare i livelli di ossigeno e anidride carbonica e liberare l'adrenalina in eccesso dal flusso sanguigno entro, al massimo, 10-15 minuti, ma di solito solo pochi minuti.

Prevenzione Naturale

Se senti l'ansia arrivare, prova a rallentare la respirazione a circa 10 respiri lenti al minuto. Respira profondamente attraverso il naso, dal diaframma invece che dal petto. Dire un mantra nella tua testa, come "rilassati" o "va bene", è utile.

Soluzioni Naturali

MindSoothe è un rimedio erboristico naturale composto da Iperico e Passiflora che può aiutare ad alleviare stress e ansia e migliorare l'umore generale, rendendo gli attacchi di panico molto meno gravi. Scutellaria e Valeriana sono anche rimedi naturali che possono aiutare a calmare la mente.

Soluzioni su Prescrizione

Farmaci come Xanax e Prozac sono antidepressivi e farmaci anti-ansia prescritti da un medico dopo una diagnosi. Questi farmaci possono aiutare immensamente; tuttavia, possono avere sintomi di astinenza potenzialmente gravi.

Soluzioni Alternative

L'agopuntura cinese ha un tipo di rimedio chiamato "Terapia della Libertà Emozionale", in cui si applica pressione su determinate aree del corpo per "rilasciare" la fobia.

In omeopatia, la radice dell'arbusto gelsemio è usata per calmare i nervi, l'aconito è usato per trattare i disturbi di panico, e l'argentum nitricum è usato per trattare la claustrofobia.