Disturbi d'Ansia: Sintomi, Cause e Autovalutazione
Tutti si preoccupano di tanto in tanto. Potresti avere le mani sudate prima di un esame o sentirti nauseato prima di volare in aereo. La differenza tra ansia normale e sintomi che sono diventati un disturbo è solitamente determinata da quanto spesso si verificano, quanto facilmente li controlli e quanto interferiscono con la tua vita.
Non esiste un test specifico per i disturbi d'ansia e dovrai lavorare in collaborazione con il tuo medico non solo per determinare se hai un disturbo, ma anche per scoprire quale disturbo si adatta ai tuoi sintomi. L'Anxiety Disorder Association of America riporta che i disturbi d'ansia includono disturbo da attacchi di panico, disturbo d'ansia generalizzato, disturbo da stress post-traumatico, disturbo ossessivo-compulsivo e fobie.
L'ansia è anche un sintomo di altri disturbi, inclusi problemi alla tiroide e al cuore, quindi è probabile che il tuo medico ordini test per escludere quelle malattie come parte di un esame completo.
Cose che ti Serviranno
- Diario
- Accesso a Internet
Istruzioni: Come Testare un Disturbo d'Ansia
- Scrivi un elenco dei tuoi tipici sintomi d'ansia sulla prima pagina del tuo diario. Questi possono includere palpitazioni cardiache, sudorazione eccessiva, una sensazione travolgente di paura, vertigini, tremori, ginocchia deboli o nausea. Puoi anche fare un elenco di strategie di intervento come respirazione profonda, chiamare un amico e meditare. Questi promemoria servono a rendere più facile la registrazione degli episodi d'ansia.
- Registra ogni episodio d'ansia che hai. Dai a ogni episodio la sua pagina e registra i sintomi che hai sentito, l'ora in cui si è verificato, quanto è durato (potrebbe essere da cinque minuti a un intero pomeriggio o più), cosa hai fatto per calmarti (se qualcosa) e quanto ha funzionato bene. Scrivi i dettagli non appena sei in grado di ricordarli completamente. Puoi anche aggiungere informazioni su cosa credi possa aver innescato l'episodio.
- Registra i tuoi episodi d'ansia per sette giorni. Poi compila le informazioni in un grafico che includerà la durata degli attacchi, l'ora del giorno in cui si sono verificati e quanto bene hanno funzionato i tuoi interventi. Questo ti aiuterà a cercare modelli: i tuoi attacchi potrebbero verificarsi più spesso fuori casa, in un ristorante o guidando, o potresti vedere che sono legati a qualcosa di specifico, come i ragni. L'intervento che potrebbe aver funzionato può anche darti un'idea di cosa devi fare per alleviare la tua ansia.
- Fai un test progettato per individuare l'ansia. In generale i test sono non specifici, ma possono aiutarti a escludere l'ansia o a valutare la gravità della tua ansia rispetto alla norma. Visita l'Anxiety Disorders Association of America o Test Cafe per test sull'ansia.
- Condividi i tuoi dati con il tuo medico. Sulla base di queste informazioni potrebbe anche essere in grado di aiutarti a capire che tipo di disturbo d'ansia hai e decidere il miglior corso di trattamento.