Disturbo d'Ansia Generalizzata: Come Capire e Sostenere Chi Ne Soffre
Vivere con il disturbo d'ansia generalizzata (GAD) può essere una sfida. Caratterizzato da "preoccupazione persistente, eccessiva e irrealistica per le cose di tutti i giorni", il GAD colpisce 6,8 milioni di adulti, ovvero il 3,1% della popolazione statunitense in un dato anno, secondo l'Anxiety Disorders Association of America. Con queste statistiche, è probabile che qualcuno a te vicino possa avere il disturbo.
Istruzioni
- Aiuta la persona a identificare i suoi sintomi. Il GAD è caratterizzato da ansia e preoccupazione persistenti, anche in momenti in cui c'è poco o nulla a causarle. I sintomi fisici possono includere alcuni o tutti i seguenti: tensione muscolare, dolori muscolari, affaticamento, mal di testa, irrequietezza, difficoltà a dormire, irritabilità, nervosismo, disagio gastrointestinale o diarrea, difficoltà a deglutire, tremori, contrazioni, sudorazione e vampate di calore. Suggerisci alla persona che il GAD potrebbe essere la causa di questi sintomi.
- Consiglia loro di parlarne con il medico di base. Offriti di aiutarli a prepararsi per la visita scrivendo alcuni appunti da portare all'appuntamento. Questi possono includere un elenco dei loro sintomi, cosa potrebbe causare stress nella loro vita, altri problemi di salute che potrebbero avere e un elenco di tutti i farmaci che stanno assumendo attualmente.
- Incoraggiali a seguire i suggerimenti del medico. Ad esempio, se il medico ha prescritto farmaci come antidepressivi, buspirone o benzodiazepine (tutti comunemente usati per trattare il GAD), parla con il tuo amico o persona cara del dosaggio e dei possibili effetti collaterali. Se il medico ha suggerito terapia cognitivo-comportamentale (uno dei tipi più comuni di psicoterapia usati per trattare il GAD), persuadili a seguire il trattamento raccomandato.
- Parla con loro di altri modi per gestire l'ansia oltre a farmaci e terapia. L'esercizio fisico quotidiano si è dimostrato un potente riduttore dello stress. Forse puoi offrirti di andare in palestra con loro o fare una passeggiata quotidiana insieme. Incoraggiali a seguire una dieta sana ed evitare l'alcol, e a dare priorità al sonno. Le tecniche di rilassamento, come visualizzazione, meditazione e yoga possono aiutare ad alleviare l'ansia. Informati sulle varie opzioni di trattamento per il GAD e incoraggia la persona cara a provare cose diverse per trovare ciò che aiuta ad alleviare i suoi sentimenti d'ansia.
- Sii un amico. Questo può sembrare ovvio, ma può essere, sopra ogni cosa, la cosa più utile che puoi fare per loro. Sii di supporto. Ascoltali. Offri rassicurazione ed empatia. Rispetta i loro confini, ma sii attento e premuroso. Esserci per loro può fare la differenza tra una guarigione rapida e una lotta a lungo termine.