Salute e malattia
Chi soffre d'ansia sa che nervosismo e preoccupazione eccessivi possono intralciare la vita a casa, lavoro e scuola. Che l'ansia sia lieve o grave, è importante trovare un modo sano per gestirla così che non interferisca con la tua vita. Farmaci e consulenza psicologica sono buone opzioni per chi soffre frequentemente di ansia o nervosismo grave. Tecniche di rilassamento e rimedi erboristici possono aiutare con casi più lievi d'ansia o fornire trattamento supplementare per un piano di trattamento esistente.
Se i problemi d'ansia sono abbastanza gravi, come nel caso di attacchi d'ansia acuti, i farmaci possono essere usati come metodo di trattamento. Buspirone, benzodiazepine e antidepressivi sono tutti usati a volte per trattare l'ansia. Le benzodiazepine hanno un effetto sedativo che può essere utile durante un attacco d'ansia, ma creano dipendenza e non dovrebbero essere usate a lungo termine. Gli antidepressivi impiegano diverse settimane per iniziare a migliorare l'umore e potrebbero non fornire sollievo completo dall'ansia. Il Buspirone è più comunemente prescritto perché è efficace e non crea dipendenza. I farmaci sono solitamente solo una soluzione temporanea per i problemi d'ansia. L'ansia grave può richiedere terapia in aggiunta ai farmaci.
Se l'ansia è abbastanza grave da interferire con la tua vita quotidiana, considera di iniziare qualche tipo di terapia. Un terapeuta può aiutarti a capire la ragione della tua ansia e come controllarla meglio. La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è un tipo di terapia che è stata particolarmente utile nel trattamento dell'ansia. Questo tipo di terapia implica insegnare al paziente a identificare pensieri irrazionali che causano ansia e a impiegare tecniche per razionalizzare il suo pensiero.
Le tecniche di rilassamento sono una buona soluzione per chiunque cerchi di integrare un piano di trattamento d'ansia esistente o per chiunque voglia perseguire un approccio di auto-aiuto per battere l'ansia. Queste strategie possono essere usate ogni giorno o in situazioni stressanti o che provocano ansia per abbassare il livello di arousal o nervosismo di una persona e ripristinare uno stato fisico e mentale calmo. Alcune strategie di rilassamento utili per problemi d'ansia includono yoga, tai chi, meditazione, visualizzazione, aromaterapia, tenere un diario, respirazione profonda e rilassamento muscolare progressivo.
Alcuni integratori erboristici possono a volte essere usati per trattare l'ansia lieve. I praticanti erboristici raccomandano ginkgo biloba, iperico, kava kava e camomilla. Se decidi di usare qualsiasi tipo di integratore erboristico per trattare l'ansia, consulta un medico o un praticante erboristico prima. Le erbe possono a volte causare reazioni allergiche o interazioni pericolose con altri farmaci.
Disturbi d'ansia