Salute e malattia
La maggior parte di noi ha avuto l'esperienza in cui sa di aver chiuso la porta d'ingresso, per esempio, ma si chiede dopo se l'abbia davvero chiusa. Questo tipo di pensiero è ciò che i sofferenti di DOC sperimentano. Ciò che differenzia i sofferenti di DOC dal resto della popolazione è che i loro pensieri ossessivi e compulsioni interferiscono con la loro vita quotidiana. Oltre ai pensieri ossessivi, la maggior parte dei sofferenti di DOC si impegna in comportamenti compulsivi per cercare di alleviare quei pensieri.
Secondo l'OCD Resource Center of Florida, i pensieri ossessivi solitamente cadono in una o più delle seguenti categorie: aggressività, contaminazione, sesso, accumulo/risparmio, religione e simmetria/esattezza. Le compulsioni si manifestano come pulizia, controllo, ripetizione, conteggio, ordinamento/disposizione e accumulo/collezione, con il controllo che è il più comune.
Se il DOC è lasciato a se stesso nella mente del sofferente, questo disturbo può eventualmente alienare e isolare la persona con DOC dal resto del mondo. Quando le persone cedono alle loro compulsioni, questo richiede loro di isolarsi per portarle a termine. Tuttavia, secondo l'OCD Resource Center of Florida, le persone con DOC possono provare vari metodi per prendere il controllo di questo disturbo.
È utile per il sofferente di DOC pensare al DOC come l'avversario, uno contro cui il sofferente deve combattere quotidianamente. Questo darà la forza per combattere contro il cedere alle compulsioni. La persona con DOC dovrebbe dirsi che nulla di brutto accadrà se non mette in atto il comportamento compulsivo. Nessuno morirà, e nessun disastro avverrà. Il sofferente di DOC deve dire al suo DOC che non vincerà.
Se hai il DOC, devi imparare a fidarti di nuovo delle persone. Secondo l'OCD Resource Center of Florida, fidarsi delle persone è molto difficile per chi ha il DOC, perché questo implica rinunciare al controllo, una delle caratteristiche definitorie del DOC. Per esempio, se la tua compulsione è pulire, devi astenerti dal pulire immediatamente quando un ospite è in casa tua. Sarai più felice a lungo termine se riesci a raggiungere questo.
Trovare una zona neutra è un'altra strategia raccomandata. Trova un posto in casa tua dove puoi rilassarti finché la tua compulsione non diminuisce. Questo può richiedere fino a un'ora. Inoltre, cerca di occuparti con attività più costruttive come esercizio, hobby o lavori manuali invece di agire sulle tue compulsioni.
Trovare un professionista formato può aiutare i sofferenti di DOC a riuscire con piccoli trionfi che possono sembrare insignificanti agli altri. Un professionista può dare il supporto e l'incoraggiamento di cui il sofferente di DOC ha bisogno. Spingerà anche la persona con DOC più di quanto il sofferente farebbe probabilmente da sola.
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