Salute e malattia
Parlare in pubblico, o glossofobia, è una paura molto comune. È considerata una fobia sociale ed è fonte di stress e ansia per molte persone. L'ipnosi ha aiutato molte persone a superare la loro paura di parlare in pubblico arrivando alla radice del problema rapidamente piuttosto che limitarsi ad affrontare i sintomi. L'ipnosi ci permette di attingere alle radici subconscie del problema così da poter sostituire vecchi schemi di pensiero e comportamento con altri più socialmente adeguati.
Siediti in un'area tranquilla e confortevole e decidi esattamente cosa vuoi realizzare con l'ipnosi. Definisci il tuo obiettivo finale come un'affermazione positiva e specifica, come "Sono capace di parlare in pubblico" o "Abbraccio il coraggio di parlare davanti alle persone". Scrivi un paio di queste affermazioni su un foglio. Le affermazioni sono utili e potenti; possono imprimere idee nella tua mente subconscia.
Enuncia le affermazioni ad alta voce. Se possibile, guardati in uno specchio mentre lo fai. Questo stabilirà la tua intenzione.
Riserva mezz'ora di tempo ininterrotto per la procedura d'ipnosi. Posizionati in una posizione seduta comoda.
Respira profondamente mentre chiudi gli occhi. Dai al tuo corpo il permesso di rilassarsi profondamente. Puoi contrarre ogni gruppo muscolare del tuo corpo, tenerlo teso per qualche secondo, e poi rilasciare la tensione.
Mantieni gli occhi chiusi mentre ti immagini in un ascensore che scende. Guarda i piani scendere a un ritmo lento, andando da dieci a uno. Guarda l'ascensore fermarsi al primo piano, la porta si apre e c'è una stanza davanti a te che sai conterrà tutto ciò di cui hai bisogno per raggiungere il tuo obiettivo.
Immagina te stesso in quella stanza, mentre realizzi le affermazioni che avevi scritto prima. Potresti guardarti mentre tieni un discorso appassionato o informativo. Senti il tuo corpo provare l'eccitazione e il bagliore di fare un ottimo lavoro nel consegnare il discorso senza intoppi. Sorridi verso la folla di volti desiderosi. Immagina tutto ciò che vorresti idealmente accadesse e abbraccia l'esperienza fully. Prenditi tutto il tempo necessario per sentirti felice e a tuo agio con quella situazione. Continua a respirare profondamente durante questo esercizio.
Quando sei pronto, torna all'ascensore. Entra e guarda i piani salire lentamente, da uno a dieci. Quando arrivi a dieci, apri gli occhi lentamente e nota come ti senti. Fai un diario del tuo viaggio per afferrare e abbracciare pienamente l'esperienza.
Disturbi d'ansia