Salute e malattia
Migliorare la tua autostima ed essere più accessibile vanno di pari passo. Più ti accetti, più sarai propenso ad accettare gli altri e a sentirti a tuo agio nel parlare con loro. Mentre alcuni problemi di autostima sono troppo gravi per l'auto-trattamento, è possibile migliorare la tua immagine di te stesso con un semplice aggiustamento di atteggiamento e un pensiero lucido.
Smetti di dubitare di te stesso. Le persone con bassa autostima dubitano delle loro capacità, quindi il primo passo per migliorare la tua percezione di te stesso è credere che puoi farcela.
Realizza il tuo sé intero. Le persone con bassa autostima credono che ogni piccola cosa che fanno male rifletta male su tutto il loro sé. Un momento difficile al lavoro, nello sport o in qualsiasi altra area della vita non fa parte di un modello più ampio di fallimento personale. Riconosci i fallimenti individuali per quello che sono, e accetta te stesso comunque.
Discuti con il tuo critico interiore. Ogni volta che sei mosso a insultarti, trova una replica. Per esempio, se hai performato male in uno sport, considera cosa hai fatto bene e visualizzati mentre migliori. Riconosci i tuoi fallimenti, mitigali con i tuoi successi, immagina il miglioramento e vai avanti.
Prenditi cura di te stesso. Mangia bene, dormi bene, vestiti bene, fai esercizio e pratica una buona igiene. Prenderti cura di te ti fa sentire meglio, e facendolo, dai valore a te stesso. È potente credere di essere degno della tua stessa cura.
Premia e difendi te stesso. Quando fai bene, festeggia. Quando non fai bene, realizza e accetta il tuo fallimento senza ossessionarti su di esso.
Consulta un professionista della salute. A volte i problemi di autostima sono così dolorosi e debilitanti che richiedono aiuto professionale. Terapeuti e consulenti possono aiutarti a esplorare perché ti senti male con te stesso, e possono aiutarti a superare quei sentimenti.
Sii accessibile. Le persone sono attratte da chi è contento. Se sei in un angolo a fumare o se sembri preoccupato o turbato, le persone saranno respinte o, per cortesia, non ti disturberanno.
Supera la paura del rifiuto. Le persone con bassa autostima alzano barriere ed evitano di presentarsi — è un modo per assicurarsi che non saranno rifiutate. Le persone con alta autostima non si flagellano se qualcuno non li ama. Semplicemente si accettano e vanno avanti.
Sorridi. In una stanza piena di sconosciuti, data la scelta tra qualcuno che sorride e qualcuno con un'espressione vuota, le persone sono attratte da chi sorride. Sorridi quando saluti le persone, e sorridi a te stesso. La felicità è attraente.
Saluta le persone in modo ricettivo. Usa una stretta di mano ferma, contatto visivo, un sorriso e una frase semplice come "piacere di vederti".
Usa un linguaggio del corpo migliore. Stare in piedi con le braccia incrociate manda un segnale sottile che ti stai difendendo o vuoi stare solo. Le persone lo percepiranno e ti lasceranno stare per cortesia, o per evitare imbarazzo.
Disturbi d'ansia