Salute e malattia
L'ansia è uno stato costante di preoccupazione causato da paure irrealistiche di perdere il controllo di una situazione, che potrebbe lasciare la persona vulnerabile a critiche e giudizi. I sintomi comuni includono nervosismo, irritabilità, difficoltà di concentrazione, sudorazione e nausea, secondo la Mayo Clinic. Anche se non puoi curare chi ha ansia, puoi aiutarlo facendogli sapere che ci sei per il supporto. La parte più importante nell'aiutare chi soffre d'ansia è ricordare di non forzarlo a fare nulla che non voglia fare. Spingere può causare ansia, l'opposto delle tue intenzioni.
Incoraggiali a venire in palestra con te. L'attività fisica può aiutare a ridurre i livelli d'ansia, ma andare in palestra può essere una sfida. Invita l'altra persona e assicurati di scegliere esercizi che si possano fare fianco a fianco. Allenarsi vicino a chi soffre d'ansia può aiutare ad alleviare il suo disagio con l'allenamento.
Invitalo per piccoli ritrovi. Per molti che soffrono d'ansia, grandi folle possono peggiorare il nervosismo e causare sintomi fisici, come nausea e vomito in casi estremi. Un piccolo ritrovo può smussare l'eccesso di stimolazione, ma sappi che potrebbe diventare eccessivamente preoccupato di interagire uno a uno con gli ospiti.
Chiedi come sta. Anche se può sembrare una soluzione ovvia, semplicemente chiedere come si sente e ascoltare davvero può davvero aiutare ad alleviare la sua ansia. Secondo Bob Montgomery e Laurel Morris, autori di "Living with Anxiety", semplicemente parlare delle paure può alleviare l'ansia e promuovere il brainstorming per le soluzioni.
Aiutalo a fare brainstorming per le soluzioni. Un problema può essere semplificato capendo come risolverlo passo dopo passo. Chiedigli qual è la prima cosa che dovrà fare per risolvere il suo problema. Fagli scrivere tutte le sue preoccupazioni e classificarle dalla più grande alla più piccola. Dopo averle classificate, digli di immaginare lo scenario peggiore possibile per un problema per almeno 10 minuti. Dopo il tempo trascorso, fagli pensare a esiti alternativi per il problema. Questo esercizio lo aiuta a visualizzare soluzioni invece di soffermarsi su come si sente riguardo al problema.
Incoraggia la positività. Il pensiero positivo può essere difficile da mantenere per chi soffre d'ansia. Mentre non vuoi rimproverarla per essere negativa, dovresti riconoscere che la sua negatività può influenzare il suo umore e il tuo. Aiutala parlando di argomenti che trova piacevoli e cerca di spostare la conversazione lontano dalla negatività.
Suggerisci gentilmente la terapia. Anche se sei qui per lui come supporto, è ingiusto verso di te fargli da terapeuta. Un professionista autorizzato può aiutare il tuo amico o parente a superare i suoi problemi con l'ansia e ridurre la pressione su di te di "aggiustarlo".
Disturbi d'ansia