Comprendere gli attacchi d'ansia: sintomi e quando cercare aiuto

L'ansia di per sé è piuttosto comune. Certe situazioni o eventi possono far provare a molti un certo livello di apprensione, nervosismo o persino paura, ma non significa necessariamente che soffri di un disturbo d'ansia. La vera differenza tra ansia standard e un vero attacco d'ansia sta in come influenza la tua vita quotidiana.

Istruzioni

1. Il metodo più efficace per determinare se hai attacchi d'ansia è parlare con un professionista della salute mentale autorizzato. Molti tipi di disturbi possono causare sintomi di attacco d'ansia, secondo la Mayo Clinic, quindi una diagnosi corretta è parte importante del trattamento.

2. Considera la frequenza e la durata della tua ansia. Per molti che soffrono di un disturbo d'ansia, i sentimenti eccessivi di disagio, preoccupazione o paura per problemi e situazioni quotidiane li colpiscono la maggior parte dei giorni della settimana per un periodo di almeno sei mesi, secondo l'Istituto Nazionale della Salute Mentale.

3. Tieni conto della tua capacità di controllare i sentimenti d'ansia. Con quasi ogni tipo di disturbo d'ansia, avrai difficoltà a controllare sentimenti, emozioni o reazioni a situazioni ed eventi che causano preoccupazioni, ansie o paure. È spesso difficile scrollarsela di dosso, anche se il sentimento è irrazionale.

4. Rifletti su come l'ansia influisce sulla tua vita quotidiana. La maggior parte delle persone che convivono con un disturbo d'ansia, secondo la Mayo Clinic, trova che i sentimenti di preoccupazione, ansia o paura siano così intensi o eccessivi da interferire con come vivono la loro vita quotidiana. Può diventare debilitante.

5. Osserva come reagisci a situazioni o eventi "ansiogeni". È possibile che un disturbo d'ansia ti porti a evitare situazioni "ansiogene" e quindi evitare i sentimenti d'ansia.

6. Tieni a mente altri sintomi che si verificano insieme ai sentimenti d'ansia. È comune sperimentare contemporaneamente altri sintomi come tensione muscolare, mancanza di respiro, sudorazione, battito cardiaco accelerato, irritabilità, irrequietezza, insonnia e affaticamento.