Gestire l'ansia da guida: tecniche per un viaggio più sereno

Guidare è stressante, specialmente quando affronti il traffico dell'ora di punta prima e dopo il lavoro. L'ansia per gli altri conducenti sulla strada può ridurre il piacere complessivo della vita. Invece di sopportare questi sentimenti, puoi ridurre e alleviare le sensazioni ansiose mentre guidi. Così facendo, avrai una vita più felice e un tempo più facile negli spostamenti.

Cosa ti serve

• Musica rilassante
• Nuovo percorso di guida

Istruzioni

1. Ascolta musica rilassante durante la guida. Evita musica che ti eccita o agita. Scegli musica classica o brani lenti che ti fanno sorridere. Se senti l'ansia arrivare, concentrati sulla musica per farla svanire.

2. Stai lontano dal telefono mentre sei al volante. Poiché guidare ti rende già ansioso, non complicare le cose gestendo una chiamata. Questo è particolarmente importante se l'argomento della conversazione è stressante. Invece, mantieni i pensieri sulla strada. In alcuni luoghi, parlare al cellulare tenendolo in mano mentre si guida è illegale.

3. Fai respiri profondi quando senti salire l'ansia. Inspira dal naso ed espira dalla bocca. Allenta la presa sul volante se senti di stringerlo troppo.

4. Limita l'assunzione di caffeina prima di metterti in viaggio. La caffeina può farti sentire nervoso, aumentando l'ansia, secondo la Mayo Clinic.

5. Prendi un percorso diverso per la tua destinazione. Se senti la maggior parte dell'ansia durante l'ora di punta in autostrada, cerca un modo per andare al lavoro usando strade secondarie. Anche se ci metterai un po' di più, avrai molta meno ansia.