Salute e malattia
Un po' di nervosismo prima di un volo è un'esperienza comune. I voli aerei sono statisticamente più sicuri che guidare un'auto, ma la novità del volo mette ancora alcune persone in agitazione. Per coloro che sono terrorizzati dal volo, ci sono una serie di opzioni di trattamento disponibili per trattare la loro fobia, oltre a gruppi di supporto per offrire incoraggiamento e rassicurazione.
Le persone che sperimentano una fobia del volo possono sperimentare sudorazione, vertigini, sensazione di essere intrappolati e altre sensazioni spiacevoli mentre volano o anche solo pensando di volare. Secondo HelpGuide.org, la differenza tra una paura normale e una fobia è che quelli con una fobia temono per la loro vita anche quando non c'è pericolo presente. Per questo motivo, molti dei trattamenti terapeutici per le fobie del volo si concentrano sul rassicurare la persona che le sue paure sono infondate.
HelpGuide.org elenca il trattamento terapeutico primario per la fobia del volo come terapia di esposizione o desensibilizzazione sistematica. Se soffrite di paura del volo, la desensibilizzazione sistematica vi mostrerà gradualmente che volare può essere un metodo di viaggio sicuro ed efficiente. Prima, il terapeuta o specialista vi farà incontrare un aereo immaginario o immaginare cosa sarebbe essere in un aereo. Poi, il terapeuta aumenterà gradualmente la vostra esposizione all'oggetto che vi causa paura. Potreste guardare video in prima persona di qualcuno che fa deltaplano o pilota un piccolo aereo. Potreste visitare un aereo inoperativo e sedervi dentro il veicolo mentre il vostro terapeuta vi insegna tecniche di rilassamento. Col tempo, questo tipo di terapia sfida e nega i pensieri paurosi precedentemente tenuti sul volo e vi permette di controllare i vostri comportamenti e risposte, ponendo fine alla fobia.
Un aspetto importante del trattamento dell'ansia da volo è l'auto-aiuto. I trattamenti di auto-aiuto sono attività, tecniche e comportamenti che potete fare senza l'aiuto di uno specialista. Metodi di auto-aiuto altamente efficaci includono tecniche di rilassamento, tecniche per alleviare lo stress e visualizzazione. Per esempio, se salite su un aereo e iniziate a sentire quella vertigine rivelatrice che segnala l'inizio di un attacco d'ansia, potreste invece chiudere gli occhi e visualizzare un luogo che vi fa sentire calmi e sereni, immaginando come il luogo è esperito dai vostri sensi (cosa si sente, odora, gusta, sembra). Questi tipi di tecniche possono ridurre notevolmente i vostri sentimenti di ansia finché non sentite più l'ansia affatto.
Disturbi d'ansia