Vincere l'ansia da telefono: strategie per superare la telefofobia

Molte persone soffrono di qualche tipo di disturbo d'ansia. Sentirsi ansiosi di tanto in tanto è una cosa, ma lasciare che la paura prenda il controllo della vostra vita è ciò che differenzia l'ansia normale da un disturbo. Quando le persone sentono ansia, stanno lasciando che le loro paure le controllino. Alcune persone hanno paura di parlare al telefono. Il pensiero di chiamare qualcuno, o sentire squillare il telefono, causa ansia. Questa fobia ha un nome: telefofobia. Come la maggior parte delle ansie, le persone possono controllare la loro telefofobia attraverso la modifica del comportamento.

Preparatevi per le vostre chiamate telefoniche

1. Scrivete un copione. Molte persone che hanno paura di fare una chiamata temono di dimenticare cosa devono dire o non sono sicure di far passare il loro punto. Scrivere ciò che dovete dire e leggerlo durante la chiamata dovrebbe alleviare le vostre preoccupazioni.

2. Fate role-play. Molte persone hanno paura di ricevere una chiamata scortese e non sono sicure di come reagire. Per esempio, forse vi aspettate una chiamata dal vostro capo o da un recupero crediti, e poiché volete evitare di parlare con queste persone, avete paura ogni volta che squilla il telefono. Prendete un amico e fingete che quella persona sia la persona che temete. Se praticate le vostre risposte, sarete pronti a prendere la chiamata.

3. Studiare. Se parte del vostro lavoro implica commercializzare prodotti a estranei, per esempio, potreste avere paura di non essere in grado di rispondere alle domande o di non essere in grado di parlare con competenza del vostro prodotto. Se sapete tutto quello che c'è da sapere sul vostro prodotto, sarete in grado di parlare con fiducia.

4. Preparatevi. Alcune persone evitano di fare chiamate perché hanno paura che la persona dall'altra parte chiederà il motivo della chiamata o risponderà negativamente a qualunque cosa dobbiate chiedere. Preparatevi in anticipo per reazioni negative, e non sarete così spaventati.

5. Fate la vostra chiamata quando vi sentite al meglio. Se non importa a che ora dovete fare la vostra chiamata, scegliete un momento in cui vi sentite meglio. Se siete una persona mattiniera, fate la vostra chiamata allora.