Salute e malattia
Il disturbo ossessivo-compulsivo, o DOC, è un disturbo d'ansia caratterizzato da paure e schemi di pensiero immotivati, che portano ad azioni ricorrenti e compulsive. L'ansia associata al DOC può essere estremamente stressante e, in alcuni casi, debilitante. Molti pazienti alleviano la loro ansia seguendo i comportamenti ossessivi che la loro mente ha inventato, ma ci sono modi più sani per fornire sollievo dall'ansia legata al DOC.
Il farmaco è uno dei modi più comunemente usati per affrontare gli stress dell'ansia da DOC. Fluoxetina, paroxetina, clomipramina e sertralina sono frequentemente prescriti per il trattamento del DOC e l'ansia che lo accompagna. Questi farmaci agiscono sui neurotrasmettitori del cervello, promuovendo un maggiore rilascio della sostanza chimica serotonina, che riduce l'ansia e migliora l'umore.
Molti pazienti con DOC che combattono con l'ansia cercheranno l'aiuto di un terapeuta qualificato. Nel localizzare un terapeuta, è importante trovare qualcuno con cui vi sentiate a vostro agio ad aprirvi e condividere i vostri pensieri e paure più intimi. Essendo brutalmente onesti nella vostra relazione con un terapeuta, la strada verso la guarigione – e una vita meno incline all'ansia – può iniziare.
Le tecniche di riduzione dello stress hanno avuto successo per molte persone con ansia legata al DOC. La semplice respirazione profonda può fare meraviglie sui livelli di stress all'interno del corpo e della mente. Inspirando lentamente e profondamente ed espirando lunghe e lente esalazioni, l'ansia è immediatamente ridotta e si ritrova un senso di concentrazione.
La respirazione profonda può essere usata in combinazione con tecniche di immaginazione. L'immaginazione può essere eseguita con la guida di un terapeuta o da soli. Chiudendo gli occhi, immaginate il luogo più sereno e calmante che potete pensare. Lasciate che l'idea di questo luogo pervada i vostri sensi, e sentirete una profonda consapevolezza di relax e ringiovanimento.
Stabilire un sistema di supporto nutriente è una parte integrante del trattare con il DOC e la sua ansia associata. Amici e persone care sono spesso in grado di fornire l'incoraggiamento tanto necessario, ma il DOC è talvolta visto come un disturbo misterioso – e a volte spaventoso. Attraverso il vostro terapeuta, medico di famiglia, ospedale locale o centro di salute mentale, potreste essere in grado di localizzare gruppi di supporto per il DOC nella vostra zona. Questi contesti vi aiuteranno a trattare la vostra malattia e ansia con altri individui che sperimentano le stesse sfide.
Per un approccio più alternativo al sollievo dall'ansia da DOC, potreste voler considerare l'agopressione. Stimolando diversi meridiani nel corpo con un tocco delicato e curativo, l'agopressione eleva i livelli di rilassamento e calma il sistema nervoso centrale.
L'aromaterapia è un altro metodo di guarigione alternativo per trattare efficacemente l'ansia da DOC. Ci sono diversi oli essenziali rinomati per le loro proprietà calmanti. Rosa, lavanda e oli d'arancia sono eccellenti esempi di oli essenziali che, se inalati delicatamente, possono portare un senso di calma e concentrazione. Allo stesso modo, alcune gocce di olio di camomilla aggiunte a un bagno caldo possono offrire gli stessi benefici rilassanti.
Disturbi d'ansia