Salute e malattia
Il disturbo d'ansia generalizzato (DAG) coinvolge sentimenti intensi ed esagerati di preoccupazione e ansia che diventano incontrollabili e disturbano la vita quotidiana. Trattamenti naturali ed efficaci sono disponibili attraverso tecniche di auto-aiuto, gruppi di supporto e cambiamenti nello stile di vita.
Sintomi fisici ed emotivi sono entrambi evidenti nel DAG. Questi includono preoccupazione eccessiva, irritabilità, sentirsi sul chi vive, dolori muscolari, affaticamento, contrazioni e difficoltà a concentrarsi e dormire.
Strategie per controllare l'ansia includono imparare a rilassarsi, rieducare il cervello a evitare pensieri negativi, mantenere un atteggiamento positivo attraverso una migliore intelligenza emotiva e prendersi cura di sé.
Il trattamento tradizionale è centrato su farmaci e psicoterapia, ma auto-aiuto e gruppi di supporto forniscono una rete di persone che possono condividere abilità di gestione dello stress e coping. Condividere le vostre preoccupazioni con altri può alleviare stress e ansia.
Integratori naturali a base di erbe e vitamine possono anche alleviare l'ansia. La kava è un rilassante, mentre la valeriana funziona come sedativo naturale. La vitamina B con acido folico si dice stimoli la produzione di neurotrasmettitori nel cervello, che può aiutare a diminuire l'ansia.
Le persone che soffrono di DAG dovrebbero evitare alcol e droghe, poiché possono peggiorare l'ansia. Esercizio e una dieta sana possono combinarsi per migliorare la salute generale e fornire una prospettiva più luminosa sulla vita. Tecniche di meditazione e yoga possono anche essere benefiche nel ridurre l'ansia.
Disturbi d'ansia