Superare l'eritropofobia: strategie per gestire l'ansia da arrossamento

La fobia dell'arrossamento, nota anche come eritropofobia, è descritta come una paura intensa di qualcosa che non rappresenta pericolo per la persona. Gli adulti che hanno la fobia dell'arrossamento sono consapevoli che la paura non è razionale, ma questo non impedisce la paura di affrontare, o anche solo di pensare di affrontare, la situazione temuta. La fobia dell'arrossamento provoca una improvvisa dilatazione dei vasi sanguigni, che a sua volta causa un intenso afflusso di sangue alle aree interessate. Fortunatamente, esiste un modo per liberarsi di questa fobia.

L'arrossamento deriva da circostanze psicologiche o fisiologiche. Le ragioni psicologiche includono timidezza o fobia sociale, mentre le cause fisiologiche sono attribuite alla risposta "combatti o fuggi".

Istruzioni

1. Comprendere meglio la vostra fobia aiuterà nel processo di guarigione dall'arrossamento. Individuate quali circostanze scatenano il vostro arrossamento. Documentate dove, quando e perché si verifica la reazione di arrossamento.

2. Contattate un terapeuta specializzato in terapia cognitivo-comportamentale. Questa forma di terapia aderisce all'idea che i nostri pensieri causano i nostri sentimenti e comportamenti, non fattori esterni come persone, situazioni o eventi. Uno dei vantaggi della CBT è la sua relativa brevità. Il numero medio di sedute che un cliente riceverà è solo 16.

3. Contattate il vostro professionista della salute mentale o il medico di base su potenziali soluzioni mediche per la vostra fobia dell'arrossamento. Questa fobia, dopotutto, è una forma di ansia. Le persone hanno avuto successo nel superare l'arrossamento con beta-bloccanti, farmaci anti-ansia e antidepressivi.

4. Se preferite un approccio olistico invece dei farmaci, lavorate per curare la vostra fobia dell'arrossamento attraverso meditazione, yoga, visualizzazione e tecniche di respirazione.

5. Praticate attività fisiche. L'esercizio ha un effetto positivo sulla salute mentale. Affinché l'esercizio sia efficace, dovrebbe essere fatto per un minimo di 30 minuti, tre volte a settimana. La vostra attività non dovrebbe essere piacevole. Considerate camminata veloce, bicicletta o attività pesanti dove sudate.

6. Prendete in mano la vostra fobia dell'arrossamento con l'autoipnosi. Con l'ipnoterapia, da soli o con un professionista qualificato, scavate nel vostro inconscio, che spesso rivela la causa radice della vostra ansia. Le tecniche di autoipnosi includono nastri di ipnoterapia, programmi scaricabili e/o corrispondenze email dalla comodità della vostra casa.