Vincere la paura di volare: strategie pratiche e fatti

Trattare la vostra ansia per il volo può richiedere diversi passi. Conoscere i fatti sul volo è un punto di partenza. Le probabilità di morire in un incidente aereo sono circa una su 20.000, mentre quelle di morire in un incidente d'auto sono circa una su 100. Eppure, nonostante il basso rischio di morte associato al viaggio aereo, fino a 25 milioni di americani sperimentano qualche forma di paura di volare, che sia bassa ansia o aviofobia, una grave paura di volare.

Cose che vi serviranno

• Strumenti di ricerca
• Consulente o psicologo

Istruzioni

1. Arrivate alla radice della vostra paura di volare. Che sia claustrofobia, mancanza di controllo o paura di morire durante il viaggio aereo, sapere esattamente cosa scatena la vostra ansia e paura è il primo passo per superarla.

2. Istruitevi su come funzionano gli aerei e le statistiche sui viaggi aerei sicuri. Fate ricerche su siti come Guidetopsychology.com che ha una pagina chiamata "Basic Principles of Aircraft Flight" con fatti per calmare le vostre paure sull'aereo che cade dal cielo e le turbolenze.

3. Iniziate in piccolo. Prenotate un volo di sola andata di meno di un'ora di durata da cui, se necessario, potete tornare a casa in auto invece di volare. Trattatelo come un "volo di prova" per abituarvi al viaggio aereo prima di prenotare un volo più lungo o transcontinentale.

4. Prenotate un posto corridoio. Questo può aiutarvi a sentirvi meno claustrofobici e permettervi di muovervi più facilmente durante il volo. Può anche essere utile non essere seduti vicino al finestrino se avete paura delle altezze.

5. Familiarizzate con l'aspetto della cabina dell'aereo e chiedete di incontrare il pilota o i membri dell'equipaggio del vostro volo. Sapere cosa aspettarvi quando salite sull'aereo e parlare con il personale può aiutarvi a sentirvi più rilassati e informati.

6. Trattate i sintomi della vostra paura di volare respirando profondamente e distraendo la mente dall'ansia. Leggete un libro o ascoltate musica durante il decollo e l'atterraggio, che per molti sono le parti più stressanti di un volo.

7. Ottenete una prescrizione per farmaci ansiolitici o sonniferi. Evitate di bere alcolici mentre usate questi farmaci.

8. Ottenete consulenza professionale. Consultate un medico o un consulente per un trattamento più approfondito della vostra paura di volare se la vostra ansia vi sembra incontrollabile.