Salute e malattia
Molte persone, incluse quelle che soffrono di disturbi d'ansia, riferiscono di sentirsi più ansiose al mattino. Questo picco mattutino di ansia è stato collegato a un'impennata dell'ormone dello stress cortisolo, che raggiunge il picco poco dopo il risveglio.
L'ormone cortisolo viene rilasciato dalla midollare della ghiandola surrenale come parte della preparazione fisiologica, biochimica, emotiva e comportamentale del corpo per lo sforzo fisico e mentale. Il cortisolo attiva il ramo simpatico del sistema nervoso autonomo, che prepara il corpo all'azione aumentando frequenza cardiaca, pressione sanguigna, respirazione e altro. L'ansia accompagna spesso questa risposta allo stress.
Secondo vari studi, i livelli di cortisolo aumentano di due o tre volte entro 30 minuti dal risveglio. Nel corso della giornata, diminuiscono lentamente. Questo schema è costante durante tutta la settimana, inclusi i giorni non lavorativi.
Il termine "ansia mattutina" appare su siti web e blog per descrivere l'ansia intensificata che molti sperimentano al mattino. Al novembre 2009, la prevalenza dell'"ansia mattutina" nella popolazione generale non è nota.
Studi, incluso quello del 1977 di Knorring, Perris e Strandman, indicano che, in media, le persone diagnosticate con tutte le classi di disturbi d'ansia sperimentano i loro livelli più alti di ansia al mattino.
Oltre ai livelli elevati di cortisolo nel flusso sanguigno, altri potenziali fattori che causano ansia mattutina includono la presenza di disturbi d'ansia, ipoglicemia e fattori cognitivi come le aspettative su eventi anticipati.
I trattamenti per l'ansia mattutina possono includere: affrontare i disturbi d'ansia sottostanti, mangiare carboidrati complessi poco dopo il risveglio, svegliarsi lentamente e delicatamente, e praticare rilassamento, yoga o meditazione poco dopo il risveglio.
Disturbi d'ansia