Salute e malattia
Le donne in generale hanno più probabilità di avere disturbi d'ansia. Le ragioni non sono del tutto chiare. Ma biologia, psicologia e norme sociali giocano tutte un ruolo. E gli adulti più anziani sperimentano pensieri ansiosi come risultato di molti fattori emotivi (perdita di amici) e fisici (condizioni croniche). La combinazione mette le donne over 50 a rischio.
Circa il 3,5% della popolazione soffre di disturbo di panico, e due terzi di questi sofferenti sono donne, secondo il libro "10 Soluzioni Semplici per il Panico". Inoltre, le donne tendono a sperimentare il panico più spesso e più intensamente degli uomini. Le cause possono essere genetica, ormoni, dieta povera, stress e il processo di invecchiamento.
L'ansia è un sintomo comune di squilibrio ormonale in tutte le femmine, secondo il sito Women to Women. L'ansia può essere il primo sintomo della perimenopausa, gli anni prima che una donna diventi menopausale. I livelli di progesterone in picchiata possono aumentare panico e preoccupazione durante periodi premestruali, perimenopausali e menopausali.
Mentre le donne invecchiano, i loro bisogni nutrizionali cambiano. Se la tua dieta è sbilanciata, questo può portare a carenze che possono causare stress e ansia. Anxietypanic.com raccomanda di mangiare molta frutta e verdura, olio d'oliva, e acidi grassi omega-3, per esempio, e stare lontano da cibi che possono innescare il panico, come quelli alti in caffeina (caffè e cioccolato), sale, zuccheri raffinati e cibi a cui potresti essere allergico.
Intorno ai 50 anni, lo stress delle donne può aumentare a causa della "sindrome del nido vuoto", salute in declino, problemi ormonali, problemi coniugali e altro. Lo stress porta a una produzione aumentata di cortisolo, l'"ormone dello stress", che può causare insonnia, aumento di peso e ansia. Yoga, sonno ristoratore e vacanze sono alcuni modi per ridurre lo stress.
Invecchiare è stressante, e per le donne, dato che c'è una tremenda pressione per "sembrare giovani". Meno attività, dolore aumentato, condizioni croniche come osteoporosi, abilità cognitive compromesse e perdite come divorzio o morte di amici o familiari tutti aumentano l'ansia che le donne sentono.
Disturbi d'ansia