Capire e Gestire la Gelosia Delirante: Una Guida

La gelosia è un'emozione normale. Secondo lo psichiatra Michael Kingham, "Le persone sane diventano gelose solo in risposta a prove concrete, sono preparate a modificare le loro credenze e reazioni mentre nuove informazioni diventano disponibili." Se la gelosia offusca costantemente la mente, inibisce l'attività normale, o interferisce irrazionalmente con le relazioni, può essere gelosia delirante, altrimenti nota come "Sindrome di Otello" dal personaggio ossessivamente geloso di Shakespeare.

Cose che Ti Serviranno

• Diario

Istruzioni

1. Accetta che potresti soffrire di gelosia delirante e che potresti beneficiare da una consulenza professionale.

2. Scopri la causa della tua insicurezza e gelosia. Scrivi nel tuo diario ogni giorno sui tuoi sentimenti e fatti queste domande da Steadyhealth.com:

   Cosa mi sento insicuro?
   Mi sento poco attraente o poco interessante?
   Dubito dell'amore dell'altra persona per me?
   Dubito di poter avere il tipo di relazione che voglio?
   Perché?

3. Chiedi al tuo partner le loro intenzioni di relazione riguardo a voi due. Accetta la loro risposta come verità.

4. Sii onesto con il tuo partner. Digli che soffri di gelosia delirante e chiedi se sono disposti ad aiutarti nel tuo percorso di recupero.

5. Pratica a concentrarti sul momento. Per evitare di mescolare fatti con finzione non soffermarti sui dolori del passato o preoccuparti per il futuro, lavora sui tuoi sentimenti e circostanze attuali. La meditazione è uno strumento utile per realizzare questo.

6. Trova un amico disposto a essere il tuo partner di responsabilità. Quando stai iniziando ad avere pensieri insicuri, chiamali per ottenere una prospettiva neutra.

7. Fissa un appuntamento con un terapeuta. Chiedi loro altri passi da fare per affrontare la gelosia delirante. Chiedi loro dei farmaci che possono aiutarti a gestire meglio i tuoi sentimenti.