Salute e malattia
L'ansia è un disturbo prevalente tra bambini e adulti nella nostra società frenetica. L'ansia può passare il conto sullo stato mentale, fisico ed emotivo di un individuo se lasciata irrisolta. Ci sono alcune cose che puoi fare per controllare la tua ansia e riportare il tuo corpo in armonia e funzionante in modo più efficiente.
Iperventilazione, battito cardiaco accelerato, attività metabolica sbilanciata, serrare la mascella, tensione muscolare, mal di testa, pupille dilatate, attività digestiva diminuita e paura sono solo alcuni dei sintomi che le persone hanno riportato quando sperimentano ansia. Tutti questi segni di stress indicano che il corpo ha attivato il sistema nervoso simpatico, mettendo il corpo in modalità combatti-o-fuggi. In circostanze normali, questo meccanismo di difesa è utile per proteggere il corpo, ma l'esposizione a lungo termine a questo tipo di ambiente rilascia grandi quantità degli ormoni dello stress cortisolo ed epinefrina, nonché esaurisce il corpo dell'energia tanto necessaria per sostenerlo nella vita normale, quotidiana.
L'attivazione della risposta combatti-o-fuggi nel corpo innesca il raggruppamento di tutte le sue risorse per proteggere il corpo e averlo pronto a rispondere rapidamente in una situazione di emergenza. Quando questo accade, la maggior parte del flusso sanguigno all'interno del corpo viene reindirizzata ai principali gruppi muscolari per movimenti rapidi se necessario, togliendo alle altre parti del corpo che non sono così importanti in una situazione di emergenza, incluso il sistema digerente. Il fegato inizia a scomporre glicogeno e grasso in glucosio per energia rapida, che è benefico in situazioni di emergenza ma non a lungo termine. Il normale funzionamento metabolico viene sconvolto, il cibo non viene digerito correttamente e i nutrienti non vengono assorbiti come dovrebbero. La tua salute è influenzata a lungo termine se il tuo corpo è esposto abitualmente all'ansia.
Lavorare per abbassare l'ansia è altamente raccomandato per riportare l'equilibrio generale al tuo corpo. Riducendo l'occorrenza di attacchi d'ansia, puoi evitare lo stato abituale di essere in modalità combatti-o-fuggi, riportando le attività metaboliche ai loro livelli ottimali e altre funzioni corporee alla normalità.
La cosa più ovvia da fare per abbassare l'occorrenza di attacchi d'ansia è ridurre il tuo livello di stress. Identifica i fattori di stress nella tua vita e trova modi per sostituire, o diminuire, le occorrenze di questi incidenti. Lavora su eventuali problemi emotivi che possono innescare l'ansia così come capacità di coping e rilascio di questi problemi.
L'esercizio e l'attività fisica aiutano a rimettere il corpo in carreggiata, ravvivano il tuo metabolismo, aumentano il rilascio di buoni ormoni e aiutano con la sensazione generale di benessere. Aria fresca e sole aiutano anche a migliorare il tuo umore.
Una corretta nutrizione manterrà insulina, cortisolo e ormoni sessuali sotto controllo e il metabolismo a un livello normale. Fai test per vedere se hai allergie alimentari che possono innescare attacchi d'ansia inutili. Gli integratori vitaminici sono un'aggiunta sensata alla tua dieta perché è difficile assumere tutti i nutrienti necessari durante il giorno. Complesso vitaminico B, acidi grassi omega-3 e vitamina D sono altamente raccomandati per ridurre i sentimenti di ansia.
Disturbi d'ansia