Salute e malattia
È naturale sentirsi insicuri quando si apprende che qualcosa nella propria vita sta per cambiare. Tuttavia, essere paurosi al punto da evitare cambiamenti o situazioni imprevedibili del tutto è malsano. Evitare il cambiamento per paura è un sintomo comune dei disturbi d'ansia. L'American Psychiatric Association ha scoperto che "i disturbi d'ansia sono i più comuni tra i disturbi emotivi e colpiscono più di 25 milioni di americani". Evitare situazioni scomode aumenterà solo la tua ansia e promuoverà comportamenti irrazionali. Prima cerchi aiuto per affrontare le tue paure, più facile sarà superarle.
Riconosci che i cambiamenti avverranno per tutta la tua vita. Mentre hai il potere di controllare alcuni aspetti della tua vita, ci saranno sempre cambiamenti inevitabili nella tua vita, così come nelle vite di chi ti sta intorno.
Parla con il tuo medico dei sintomi che stai vivendo. Il tuo medico sarà in grado di dare una diagnosi corretta dei tuoi sintomi e notare le opzioni di trattamento. Spesso, i disturbi d'ansia possono essere trattati con la terapia. Il tuo medico può anche prescrivere farmaci per aiutare a frenare la tua ansia e concentrarti sul trovare modi per affrontare le tue paure.
Elimina cattive abitudini di salute, come fumare, bere eccessivamente, uso di droghe, scelte alimentari malsane e mancanza di sonno. Fornire al tuo corpo una corretta nutrizione e riposo ti darà più energia e può aiutare ad alleviare il comportamento nervoso. La Mayo Clinic nota "pasti e spuntini ricchi di carboidrati si pensa aumentino la quantità di serotonina nel tuo cervello, che ha un effetto calmante". Mangia cibi ricchi di carboidrati complessi (come cereali integrali), e mangia meno carboidrati semplici (zuccheri).
Scopri nuovi modi per incanalare la tua energia paurosa e l'ansia. L'American Psychiatric Association nota che chi soffre di ansia può sperimentare "sintomi fisici come sentirsi male allo stomaco, 'farfalle' nello stomaco, cuore che batte forte, spaventarsi facilmente e tensione muscolare". Quando ti trovi a sperimentare questi sintomi, fai una passeggiata o pratica tecniche di meditazione per aiutare a calmare la tua mente e corpo.
Unisciti a un gruppo di supporto. Avere interazione regolare con altri che hanno avuto esperienze simili può aiutarti a riconoscere alcune delle tue stesse tendenze e aiutare gli altri attraverso le loro lotte.
Disturbi d'ansia