Salute e malattia
Anche se la maggior parte delle persone ha almeno una leggera avversione al sangue, alcuni trovano la vista di esso così spaventosa che la paura interferisce con le attività quotidiane. Una volta confermato che esiste una fobia, certi metodi possono aiutare a mitigare gli effetti immediati di una paura irrazionale del sangue. I terapeuti usano trattamenti per aiutare i clienti a superare le cause della fobia, come l'ipnoterapia e la terapia di esposizione, un'opzione ancora più efficace.
Identifica se la tua paura è una fobia. Una fobia è una paura irrazionale di una cosa o situazione che va oltre la mera evasione del pericolo. Le fobie possono impedire le normali attività della vita quotidiana. Una fobia del sangue, o emofobia, può causare al sofferente di ritrarsi, diventare stordito o svenire alla vista anche della più piccola quantità di sangue.
Trova la radice della tua fobia. Ciò che inizialmente potrebbe sembrare una paura irrazionale del sangue potrebbe essere collegato a una fobia diversa. Se ti trovi a sentirti irragionevolmente spaventato in situazioni in cui il sangue viene prelevato con un ago, potresti avere tripanofobia, una paura degli aghi. Se ti senti particolarmente pauroso nel vedere sangue da una tua ferita, potrebbe essere il risultato di traumatofobia, una paura della ferita. Valuta la tua reazione a diverse situazioni che coinvolgono il sangue per dedurre il trigger della tua paura. Questo può essere meglio identificato con l'aiuto di un professionista della salute mentale.
Contrai i muscoli se vedi sangue e ti senti stordito o stai per svenire. Questo migliorerà la tua circolazione immediata e può prevenire lo svenimento. Anche se questo non ti aiuta a superare la tua paura, questo metodo riduce la gravità di una reazione negativa alla vista del sangue.
Cerca aiuto professionale. La terapia di esposizione è una terapia cognitivo-comportamentale che implica esporre il sofferente alla fonte della paura in quantità controllate. Questo può iniziare con qualcosa di sottile come una menzione della parola "sangue", arrivando infine alla vista del sangue. La maggior parte delle persone trova questo tipo di terapia altamente efficace.
Molti sofferenti di emofobia trovano l'ipnoterapia un trattamento efficace per la loro paura. Questo trattamento implica mettere il paziente sotto ipnosi e tentare di "debuggare" o isolare e modificare la paura subconscia del sangue. Mentre questo trattamento funziona per alcune persone, molti altri ne contestano l'efficacia.
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