Salute e malattia
L'ansia da discorso in pubblico è una fobia che colpisce milioni di persone in tutto il mondo. Mentre una certa ansia è comune durante una presentazione, troppa può essere dannosa per un discorso. Fortunatamente, ci sono metodi utili per curare l'ansia da discorso in pubblico.
Riconosci che hai ansia da discorso in pubblico. L'ansia da discorso in pubblico viene in gradi vari e con sintomi diversi. Potresti scoprire che la tua mente va in bianco, la tua voce trema, il tuo corpo si indebolisce o che sudi mentre parli. Il vomito è anche un segno rivelatore di grave ansia da discorso in pubblico. La maggior parte delle persone è un po' nervosa prima di una presentazione, ma si mette a proprio agio durante il discorso. Quelli con una pronunciata paura di parlare in pubblico diventano più ansiosi durante il loro discorso finché non è quasi mentalmente paralizzante. Sfortunatamente, l'intensa paura di parlare in pubblico non va via da sola. Riconosci se la tua ansia da discorso in pubblico sta influenzando la tua capacità di parlare e performare in pubblico, e usa consapevolmente metodi per curare l'ansia da discorso in pubblico durante la tua presentazione.
La preparazione è il primo passo per un grande discorso. Affronta il discorso a testa alta e non evaderlo. Secondo il Dr. Daniel K. Hall-Flavin della Mayo Clinic, la tua paura di parlare in pubblico non migliorerà a meno che tu non prenda i passi appropriati per prepararti.
Fai una ricerca approfondita sul tuo argomento e capisci come tutti i pezzi si incastrano. Conoscere il tuo argomento ti dà fiducia per parlare fluidamente dei suoi dettagli. Visita una biblioteca o cerca online fonti valide sul tuo argomento.
Pianifica e organizza tutte le informazioni vitali che vuoi includere nel discorso. L'organizzazione ti permette di fluire da un argomento all'altro con facilità. Inizia scrivendo tutte le informazioni che vuoi includere, e poi elenca come presenterai quelle informazioni. Esempi di materiali di presentazione includono presentazioni PowerPoint, slideshow o una dimostrazione dal vivo.
La pratica rende perfetti. Esercitati con il tuo discorso davanti a uno specchio o con persone che conosci bene. Esegui il tuo discorso numerose volte prima di presentarlo e memorizzalo per meno errori.
Arriva presto il giorno del tuo discorso e familiarizza con la stanza. Sentirti a tuo agio nel tuo ambiente di parlato ti permette di rilassarti. Cammina per la stanza e prepara i tuoi ausili visivi e altri dispositivi per la tua presentazione. Assicurati che tutto funzioni - inclusi proiettori, computer e luci.
Parla con le persone mentre arrivano. Familiarizza con coloro che ascolteranno il tuo discorso. Cerca di rilassarti e parla come se fossi davanti a vecchi amici.
Durante la tua presentazione, concentrati solo sulla sostanza del discorso. Fai un respiro profondo prima di iniziare, prenditi il tuo tempo, parla lentamente e pensa a ciò che stai dicendo. Realizza che il pubblico non ti sta giudicando sulle tue abilità oratorie ma è invece lì per ascoltare le informazioni che stai presentando.
Dopo il tuo discorso, premiati. Rafforza gli aspetti positivi del tuo discorso e sii fiducioso che hai performato bene.
Disturbi d'ansia