Sollievo Naturale per l'Ansia: Integratori Nutrizionali ed Erbe

L'ansia, la sensazione di essere costantemente in tensione, tesi e incapaci di affrontare lo stress, può essere gestita attraverso integratori nutrizionali da banco come vitamina B, acido folico e acidi grassi omega-3, nonché l'erba kava kava.

Benefici del Complesso Vitaminico B

Uno dei trattamenti supplementari più efficaci per l'ansia è il complesso vitaminico B, che contiene inositolo e prende di mira i sistemi neurotrasmettitori che mediano i sintomi di preoccupazione e stress. La vitamina B regola i neurotrasmettitori nel cervello collegati all'ansia. I pazienti anziani sono a particolare rischio di carenza di B12, mentre le donne che assumono contraccettivi orali o terapia sostitutiva con estrogeni sono a rischio aumentato di carenza di B6. Quindi, sono a rischio aumentato per disturbi d'ansia. Il complesso vitaminico B si trova naturalmente in lievito, fegato, uova e verdure.

Carenza Vitaminica

Altri integratori nutrizionali per trattare l'ansia includono acido folico e acidi grassi omega-3. L'ansia è il sintomo più comune di una carenza di folati. La carenza di acidi grassi omega-3 correla anche con un tasso aumentato sia di ansia che di depressione.

Rimedi Erboristici

L'erba kava kava, usata come bevanda cerimoniale nelle isole del Pacifico, è stata trovata efficace nel trattare i sintomi associati all'ansia. La kava kava produce risultati simili ai farmaci anti-ansia su prescrizione. Sebbene l'erba calmi la mente, deve essere assunta con cautela in quanto causa danni al fegato.

Prevenzione degli Attacchi di Panico

I disturbi di panico, anche associati all'ansia, sono spesso causati in parte da un esaurimento dei livelli di serotonina nel cervello. Gli integratori nutrizionali che forniscono trattamento a lungo termine dei disturbi di panico includono aminoacidi, essenziali per la normale funzione cerebrale. La melatonina, un ormone prodotto dalla serotonina con potenti proprietà antiossidanti, è anche usata come trattamento per gli attacchi di panico. Assunta la sera, la melatonina calma la mente e assicura un sonno ristoratore.

Cambiamenti dello Stile di Vita

In generale, le persone che soffrono di disturbi d'ansia sono incoraggiate a seguire una dieta sana con alte quantità di frutta e verdura fresca e molta acqua. Evitare alcol e cibi ricchi di grassi saturi aiuta anche a limitare lo stress dell'ansia. Con una corretta nutrizione, integratori vitaminici ed erboristici, un attacco di panico o altro effetto estremo dei disturbi d'ansia può essere prevenuto.