Vinci la Paura dei Topi: Strategie Efficaci ed Esposizione Graduale

Superare la tua paura dei topi può essere difficile. Il problema più grande con una fobia dei topi è che è una paura irrazionale. I topi sono così piccoli e insignificanti in confronto agli esseri umani, yet possiamo ancora averne paura. Ci sono alcuni passi che puoi fare per superare la tua fobia dei topi.

Foto di Topi

Inizia mettendo foto di topi in giro per casa. Fai una semplice ricerca su Internet per foto di topi e stampale. Metti le foto in bagno, in cucina, perfino sui sedili delle sedie.

Sostituendo una foto alla cosa reale, la presenza di immagini di topi inizierà a sembrare normale, e la paura dei topi reali inizierà a diminuire. L'alta frequenza dei tuoi incontri con queste immagini di topi ti aiuterà a sentire che i topi sono una parte normale della tua esperienza.

Osserva Topi Reali

Quando inizi a sentirti a tuo agio con le foto di topi, inizia a interagire con la cosa reale. Fai un viaggio in un negozio di animali che vende topi. Per supporto, porta un amico che prende sul serio la tua fobia dei topi.

Inizia guardando la gabbia dei topi da una distanza. Se inizi a sentirti sopraffatto dalla paura, non cedere al sentimento. Sei lontano dai topi; sono in una gabbia; non possono farti male o spaventarti. Continua a mantenere la tua distanza dalla gabbia finché la paura non diminuisce, e avvicinati gradualmente.

Fai tutti i viaggi al negozio di animali di cui hai bisogno per superare questa paura, ma assicurati di avvicinarti alla gabbia ogni volta. Alla fine dovresti essere in grado di mettere il viso contro il vetro e riconoscere che i topi non possono spaventarti o farti male.

Tieni un Topo in Mano

Una volta superata la paura di stare vicino ai topi in gabbia, è il momento di toccare un topo. Fai portare un topo fuori dalla gabbia da un dipendente del negozio. Assicurati di far sapere al dipendente che stai cercando di superare la tua paura, così è consapevole nel caso tu vada nel panico o debba andartene.

Guarda mentre il dipendente tiene il topo. Fai tenere il topo anche al tuo amico di supporto, così puoi vedere che il topo non le farà male. Una volta che ti senti in controllo della tua risposta di paura, prendi il topo nelle tue mani. Lascialo correre su e giù per il tuo braccio. Presto ti renderai conto che il topo non ti farà male, ed è davvero carino e innocuo.