Salute e malattia
L'Anxiety Disorders Association of America (ADAA) sostiene che l'ansia colpisce 40 milioni di adulti americani, il 18% della popolazione. Ansia generalizzata, panico, stress post-traumatico, ansia sociale e disturbi ossessivo-compulsivi sono le forme più comuni. Ogni anno, chi soffre di disturbi d'ansia ha da 3 a 5 volte più probabilità di vedere un medico per aiuto. Mentre molti medici credono che il trattamento benefici dai farmaci, alcuni scelgono di non trattare la loro condizione con medici. In questi casi, è possibile esplorare altri trattamenti con l'aiuto del vostro psichiatra.
Lavorate con uno psichiatra per individuare la vostra condizione ed esplorare trattamenti alternativi. Poiché ci sono molti tipi di disturbi d'ansia, ci sono anche molti trattamenti. Dopo la diagnosi (alcuni soffrono di più tipi), potete iniziare a imparare di più sul disturbo e cosa lo causa. Il vostro psichiatra può anche raccomandarvi di vedere un terapeuta. Un terapeuta è diverso da uno psichiatra: non può diagnosticare clinicamente o prescrivere farmaci. Usa la psicoterapia per aiutare a identificare i problemi, offrire supporto, trovare cause profonde dell'ansia e aiutare a gestire il disturbo attraverso la "terapia parlata".
Sperimentate tecniche di rilassamento. L'American Psychiatric Association pubblicò un articolo nel 2001 su terapie alternative per trattare l'ansia. Riportò che chi soffre di questa condizione rispose bene a metodi di rilassamento e meditazione. Tipi di rilassamento: training autogeno (combinazione di immagini visive e consapevolezza corporea per portare a profondo rilassamento), rilassamento muscolare progressivo (tendere e rilasciare lentamente e individualmente i gruppi muscolari partendo dalle dita dei piedi finendo con collo e testa), meditazione (ripetere un mantra, una parola/frase singola, o focalizzare l'attenzione sui sentimenti e sensazioni momento per momento).
Imparate il più possibile sul vostro disturbo d'ansia. Ci sono molte risorse che forniscono informazioni preziose. Guardate online siti affidabili come ADAA (adaa.org) e APA (apa.org). Libri o opuscoli raccomandati dal medico possono aiutare.
Disturbi d'ansia